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冬天宝宝怎么喝果汁 果汁这样喝更健康

【摘要】冬天宝宝怎么喝果汁?不少家长都喜欢给宝宝鲜榨一些果汁,但冬季气温较低,宝宝如果喝生冷的果汁肠胃有可能会受不了,那么宝宝冬天怎么喝果汁好呢?

果汁中加适当温水

冬天温度较低,直接生吃水果的话宝宝的肠胃胃也受不了,这时候喝果汁正好可以解决这个问题。当搅拌果汁时一般都要放一些水,冬天时可以放60℃左右的水,这样打出来的果汁刚好暖暖的,喝起来很舒服。不要使用刚烧开的水,100℃的高温会破坏维生素C。

冬天宝宝怎么喝果汁

加适量生姜一起榨汁

冬季宝宝抵抗力较弱,特别容易受凉,所以冬天在给宝宝榨果汁时可以加一些生姜,或者用开水泡一泡生姜,然后将水加到果汁中都是不错的选择。姜可以驱寒暖身,减轻身体冰凉的症状,宝宝的身体发育未全,吃姜可以维持正常的体温,避免贫血,从而减轻或者避免身体冰凉的症状,对身体的健康发育有利。

冬天宝宝怎么喝果汁

选择正确的果汁食用时间

因果汁含糖量较高,吃饭时当水喝,会增加能量摄入,因此建议放在餐间喝,例如上午10点,下午3点。这个时间点,上顿饭的能量消耗差不多,果汁则可以快速补充能量,另外还可以补充各种矿物质,此时,除了喝果汁外,还可以来一小把坚果,但是还是要控制量,带壳一把即可。

冬天宝宝怎么喝果汁

宝宝喝果汁注意事项

1、喝完果汁后应立即漱口:有的妈妈在给宝宝喝完果汁后,常常不注意给宝宝清洁口腔,这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响,如易导致宝宝形成龋齿等。专家建议每次给宝宝喝完果汁后,特别是临睡前,妈妈应给宝宝喝少许白开水,以帮助宝宝清洁口腔。

2、果汁不宜食用过量:宝宝如果摄入太多果汁不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。所以在给宝宝喝果汁时一定要注意适量,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

3、鲜榨果汁残渣一起吃:鲜榨的果汁中所含的食物纤维素较多,可以促进宝宝消化,防止宝宝便秘,还可以防止热量过剩,控制肥胖等。因此,专家建议给宝宝喝果汁的同时,也要让宝宝吃固体残渣,以吸收更多纤维素。

冬天宝宝怎么喝果汁

适合冬季喝的果汁推荐

1、胡萝卜苹果汁

原料:胡萝卜3根、苹果1个、生姜1片、柠檬1个。

做法:胡萝卜、苹果洗干净,带皮切成小块,生姜和柠檬要去皮,加入100毫升水,一起打成蔬果汁。可以适量加几滴亚麻油。

功效:胡萝卜和苹果对提高通便能力和美容养颜都大有帮助,加点生姜可以对抗胃寒,使得肠胃没有那么寒凉。

2、芦荟蜂蜜汁

原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁。

做法:将芦荟洗净去皮,切成段,放入榨汁机中榨汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

功效:芦荟对人体的好处非常多,这款果汁除了可以喝,还可以直接抹在脸上做面膜,芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分,特别适合应对秋冬的干燥。

冬天宝宝怎么喝果汁

3、橙汁酸奶

原料:鲜橙1个,蜂蜜,酸奶。

做法:将鲜橙去取肉,打汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效:酸奶能够改善肠胃消化功能,抑做有害物质在肠道内产生和积累,橙汁富含的维生素C,可以帮助促进皮肤细胞的新陈代谢,使皮肤白晳而健康。

4、香橙木瓜汁

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。 做法:将橙去皮切小块,放入榨汁机中。将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。

功效:木瓜对通便和美容都非常有益,蜂蜜性平,适合秋冬饮用。这款果汁还有一个好处,适合正在哺乳的新妈妈喝,因为木瓜还有通乳的作用。

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