如何选择怀孕的最佳时机?备孕吃什么好?

【摘要】孩子的健康与聪明，和母亲受孕的年龄、季节、受孕时父母双方健康状况、精神状态及嗜好有着密切的关系。为保证一对夫妇生一个优质的孩子，就应选择有利于优生的最佳怀孕时机。

1、如何选择怀孕的最佳时机

孩子的健康与聪明，和母亲受孕的年龄、季节、受孕时父母双方健康状况、精神状态及嗜好有着密切的关系。为保证一对夫妇生一个优质的孩子，就应选择有利于优生的最佳怀孕时机。

年龄适当:母亲受孕的年龄以25-30岁为最优，，因为此期问生殖细胞功能旺盛，卵子成熟率高。年龄35岁以上妊娠，生畸形儿的机会比35岁以下者要高好多倍。

季节适宜:母亲受孕的季节以秋冬季为好。因为秋天凉爽，冬季气温低，人的食欲好，这些有利于胎儿的生长、发育。最不宜在炎热的夏季受孕，对人体生理活动影响很大，大量散热出汗消耗一些营养物质，加之食欲减退，消化力减弱，从而妨碍营养的摄入。夏季又是肠道传染病多发季节，再加上妊娠反应重，对各种营养摄入减少，不利于胎儿的生长发育，特别是不能满足胎儿脑细胞生长发育的需要。

身体健康:受孕时父母身体健康，精神愉快，受精卵就强壮;受孕时父母体弱多病，心情不愉快，受精卵就弱

避免不良因素:禁止在蘸酒和吸烟之后性交，因酒精和烟中的尼古丁均对生殖细胞有不良作用，会使受精卵质量下降，造成孩子先天智力和体力低下。如果婚后用避孕药者，应停药半年后方可怀孕。因避孕药能使生殖细胞的染色体畸变，易致胎儿畸形或智力低下。

2.自我测定排卵日期

应用超声波或腹腔镜，医生可以直接观察到卵巢如何慢慢地排出一个成熟的卵子。在绝大多数情况下，妇女白己是无法这样进行观察的，只能从下一次月经的到来，知道白己这个月又排过一次卵子。不过，只要掌握一些简单知识，妇女们完全可以知道白己是否在排卵，以及何时排卵，真的很神奇!

自测方法(一)基础体温法

正常妇女在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般是清晨醒来后未起

身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5 ℃ ,约经过12-16天，直至月经来潮。每个妇女可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出白己的排卵日。

自测方法(二)宫颈粘液法

人类许多脏器(空腔脏器)有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月经期中它允许月经排出，在月经周期后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个栓了堵住子宫颈口，此时即使再强有力的精子也无法通过了宫颈口这一关卡。但到了排卵期，子宫分泌的粘液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。24小时后，子宫颈又再自行关闭。因此只要观察白己了宫颈的粘液状况就可知道白己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样，

自测方法(三)经间痛感觉法

人类的卵子每个月一次从一侧卵巢中发育成熟，挤出卵巢，释放出来，游向输卵管。这是一种动力学过程。离开卵巢的这一过程大约需要1-2分钟。此时卵泡破裂，卵子脱颖而出，这时会造成轻微的出血。如果这时的出血部位正好对着腹膜，就可产生一种不舒服的感觉，即一种隐隐约约的疼痛，称为经间痛。各人的经间痛感觉不完全一样，有的并不感到疼痛而只在一侧腰部有一阵阵发酸，也有的妇女感到腰部胀，一些妇女甚至无任何不适。有这种感觉体验的妇女，可以根据以往的经验，在估计的排卵期前后注意白己的感觉，预测白己的排卵日，安排受孕时机。

自测方法(四)日程表法

月经规律的妇女，可以利用月历卡来推算白己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。

自测排卵日的注意，这些都是不用仪器通过白我感觉测定排卵日的方法虽然简单，但必须熟练正确使用才能有效。建议采用此法的妇女注意下列儿点:

(1)最好几个方法联合使用以提高准确性。

(2)月经不准的妇女使用白我测定较难测准。

(3)有内分泌紊乱、慢性并长期服用某些药物等情况干扰时不易测准。

(4)确有其它器质性病因造成不孕的，应针对病因进行治疗后，再配合使用这些方法。

排卵试纸法(五)

使用排卵试纸，可精确检测排卵期，是准妈妈的好帮手!

3、下午五至七时做爱受孕最佳

据科学家对一天受孕儿率的研究发现，如果想受孕的话，做爱的最佳时间是下午5时至7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰一一恰好在此时女性最容易受孕。

意大利卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时问规律，请了五十多名男性参加试验，每人提供两份样本:一份在上午7时30分提取;一份在下午5时30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼奇又指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它使大多数妇女在下午5时至7时这段时间排卵。将这两项研究合而为一，人类确实存在“幸福时刻”。研究人员相信，这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。

4.备孕成功经验：备孕吃什么好

备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢?

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。