欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】对于想要孩子的家庭，做好备孕是尤为重要的。备孕期的身心健康和营养的补充与将来孕育宝宝的情况是息息相关的。没有准备的怀孕，从男女双方的身体状况，到构成胚胎的精子卵子都没有达到一个较高的标准。
对于想要孩子的家庭，做好备孕是尤为重要的。备孕期的身心健康和营养的补充与将来孕育宝宝的情况是息息相关的。没有准备的怀孕，从男女双方的身体状况，到构成胚胎的精子卵子都没有达到一个较高的标准。要想有一个聪明可爱的宝宝备孕是一个必不可少的过程。
良好的生活习惯
备孕期熬夜、作息昼夜颠倒的都是不可以的，固定的睡眠时间、充足的睡眠时长是健康的身体不可或缺的条件之一；与之同样重要的还有适量的运动，如果我们一天都没有运动，经常会感到精神不振，而适量的运动能使我们的精气神变得更好，在自己体能范围内有计划地运动，在提升身体素质的同时也更有利于精子的健康和受孕概率；同时让男方戒烟戒酒是备孕期一定要提出的要求，烟酒对精子的损害是众所周知的，二手烟对身体的伤害更是巨大，所以烟、酒是备孕期一定要戒掉的。
保持心情愉悦
从备孕开始，一直到产后恢复，女方都应该让自己有一个轻松的心情，可以找一个较为轻松的工作，闲暇的时候多看看书、听听音乐、练练瑜伽、旅旅游。在备孕期男方也要努力优化自己的工作方法，提高工作效率，尽量避免久坐和压力过大。快乐的备孕才是正确的备孕方式，要多多提倡哦。
做好孕前检查
孕前检查是男女双方要一起做的，这样不仅能在医生的建议下把身体调适到最好，也能对一些遗传性疾病对胎儿的影响做风险评估。这样不仅是对男女双方今后生活的负责，更是对有我们将带来这个世界的新生儿的负责。计划怀孕前的三个月就可着手检查了，精子的质量，子宫的状态，遗传病史等一系列的有关检查都是要事先查好的。
补充叶酸
大家都知道在备孕期间要补充叶酸，可这是为什么呢？这是因为宝宝的大脑发育，叶酸在其中发挥着重要作用，但是叶酸作用于我们的身体，作用于宝宝的发育而都是需要时间的，所以叶酸要提早吃。西兰花、卷心菜、糙米、大麦、草莓、奇异果等可以多多组合进自己的食谱中哦。
每一个宝宝都是一个小天使，孕育不易，我们一定要做好准备。