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哺乳期肩背部按摩手法

【摘要】哺乳期给宝宝喂奶,时常抱着宝宝,有很多新妈妈会有腰酸背痛的情况,我们要怎么缓解哺乳期妈妈的肩颈酸痛状况,今天我们就来学习一下简单的按摩手法吧。

第一节 肩膀按摩

手掌放在肩部,掌心向手指方向缓慢推提,捏紧、放松,反复几次。

对颈部肩井穴,做一分钟左右拿捏放松。

哺乳期肩背部按摩手法1

第二节 脊柱按摩

以拇指在大椎穴水平位置的脊柱两侧按下,向脊柱做推挤的按摩动作。平行下移,重复按摩、推挤至肩胛下缘停止。

哺乳期肩背部按摩手法2

第三节 背部按摩

搓热手掌,将掌根贴在脊柱两侧,快速摩擦下移,再摩擦上移回到肩颈部。

来回反复一分钟左右。

接下来轮流拍打左右两侧肩胛放松。

哺乳期肩背部按摩手法3

第四节 乳底按摩

手掌搓热后,从背部肋侧向乳房根部搓摩一分钟左右,促进血液循环,帮助肌肉放松,最后放松整理整个背部。

哺乳期肩背部按摩手法4

标签: 推拿 产后恢复 产后注意事项
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