生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办

【摘要】生完孩子后，大部分宝妈都会出现下面松弛的情况。那么问题来了，生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办？一起来看看吧。

生完孩子后，大部分宝妈都会出现下面松弛的情况。那么问题来了，生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办？一起来看看吧。

很多宝妈为防止阴道松弛而选择剖腹产，其实这种认识是错误的，导致女性阴道松弛的原因跟分娩方式没有过多的影响。那么造成女性阴道松弛的因素有哪些？如何预防阴道松弛呢？

造成女性阴道松弛的因素

阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。

分娩时，顺产的胎儿从阴道娩出，对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧，大力将弹簧拉到极限，再缩回去，也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的，阴道的弹力多多少少都会受影响。

另外，随着年纪的增长，女性身体雌激素水平下降，阴道韧带疏松，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更加不容易恢复。原有的阴道松弛现象就会更加严重，有些女性怀孕生育后，甚至出现了漏尿、子宫下垂问题，这代表松弛得非常厉害。

一般轻度阴道松弛，通过锻炼就可以恢复，中度阴道松弛可以通过锻炼和专业的仪器配合治疗，重度阴道松弛就只能通过仪器治疗了，当然阴道松弛的程度需要专业医生的判断。

想了解阴道松弛程度的女性可以来我院，由专业医生评估程度，制定个性化的恢复治疗方案。

有的女性还认为，只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实，这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产，孕期胎儿的重量已经压迫了盆底，影响了盆底功能。

预防阴道松弛 · 适量产后锻炼

① 提肛运动

分娩后的宝妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做提肛运动。提肛运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

② 腹式呼吸运动

平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。建议运动时机：产后第一天就可开始。

③ 其他运动

走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助~