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【摘要】你产后恢复得不好？如果你问10个初为人母的女性，估计有9个都会告诉你：当然是多躺着休息啦。很多女性认为在月子里不做体力活、天天躺着、一心保证奶水充足就可以了。
你产后恢复得不好？如果你问10个初为人母的女性，估计有9个都会告诉你：当然是多躺着休息啦。很多女性认为在月子里不做体力活、天天躺着、一心保证奶水充足就可以了。
但大量数据显示，不重视产后恢复，女性乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，各类疼痛症约增加30%。
宝妈听完这串数字都会一脸惊恐，以前的人也这样坐月子，怎么没听说过有这么多疾病缠身？
小编想说，在没有科学产后修复的时代，分娩对女性身体带来的大大小小的损伤被她们忽略，但这不代表这些损伤不会伴随她们一生。
该怎么判断产后恢复得好不好？其实身体早就发出了各种信号了！你接收到了吗？
恶露不尽
恶露是子宫蜕膜的脱落，血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。产后恶露的排除与对妈妈们今后的健康至关重要。
一般情况下，生完孩子4-6周后子宫会完全恢复。产后最初3天恶露较多，颜色鲜红；3-5天后转为淡红色；10-14天变成白色或淡黄色；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止或血性恶露持续不断，则说明产后子宫恢复的不好，需要尽早到医院咨询。
后遗症：
恶露排得越干净越好，如果恶露没有排好，脏东西留在身体里就会引发各种后遗症，子宫肌瘤就是典型的后遗症。
肚子鼓鼓下不去
有的妈妈生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕四五个月似的，虽然觉得有些影响形象，但是总认为生完孩子就这样，并不当回事。但事实上，这不是一种正常现象。
造成产后大肚楠的原因，一方面是和子宫没有完全恢复好有关系；另一方面新妈妈在生完孩子以后由于体内的湿寒气重导致宫寒，造成肚子上脂肪堆积。很多妈妈还会因为产后骨盆耻骨联合没有闭合，盆腔空间宽，导致内脏下垂，显的肚子很大。
后遗症：
1、例假不规律、颜色发深，有血块、血渣子；
2、体形不好恢复，大肚楠，再也没有紧致的小蛮腰。
漏尿、便秘、性生活疼痛
产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘、性生活疼痛或阴道松弛的尴尬，请注意！符合以上任意一条都说明你的盆底肌已经受损了！
无论是剖宫产还是顺产，99%的女性都会在产后遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿。所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈要尽早做骨盆的恢复和产道修复。
产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
后遗症：
1、胯部变宽，大屁股、身材变形；
2、盆底肌松驰导致打喷嚏或咳嗽时漏尿；
3、妇科炎症反反复复。
身材严重变形
孕期的妈妈在“一人吃两人补”的鼓动下，大吃特吃，然而，卸货了，却腰粗臀润！所有的妈妈都想快快的瘦，找回A4腰。
其实产后42天到半年内是新妈妈减肥的黄金时间，如果你想尽快减掉身上的赘肉，恢复曲线身材。除了要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，还要通过专业的产后瘦身调理方法，既还不会影响母乳喂养，同时还能达到调理体质的作用。
后遗症：
1、产后肥胖症容易给内脏、骨骼造成一定的压力；
2、错过瘦身黄金期，在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。
乳房松驰、下垂
怀孕和哺乳的过程中，由于体内激素升高等原因，乳腺、乳腺导管会二次发育，乳房体积会增大，但是等到分娩后，激素水平逐渐下降，乳房又会慢慢小了，如果同时体力消耗大、营养补充又不充足。人体就会开始消耗脂肪，乳房也会更加缩水，甚至会变得比孕前还小。
虽然，接受这一点真的很痛苦……不过只要选对方法，抓住产后胸部修复、保养的黄金期，就能实现胸部的二次发育，恢复少女时代的丰满、上挺、集中、弹性！
后遗症：
1、胸部下垂、松软、外扩，没有弹性；
2、极度不自信。