冬季坐月子如何科学保暖？

【摘要】冬天是一个寒冷的季节，这对于生完孩子需要坐月子的女性来说是有点痛苦的，你知道冬天坐月子如何保暖吗？

冬天是一个寒冷的季节，这对于生完孩子需要坐月子的女性来说是有点痛苦的，你知道冬天坐月子如何保暖吗？

产前一盆火，产后一块冰！

大家都知道，产妇不能受半点寒。产后新妈咪身体非常虚弱，抗寒能力也差，在冬天坐月子有许多地方需要注意。

新妈妈分娩后身体虚，容易手足冰冷，如果不及时加以预防，

会导致精神不佳、

身体畏寒的反应、

严重的还可引起下肢的静脉曲张

……

而冬天坐月子最重要的就是保暖，若产后遭遇寒气入体，不仅容易感冒，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈。

“月子里的小事：一句话，一个眼神，都会成为她们的情绪。而月子里的情绪，永远会发酵发酵再发酵，成为永远也不会忘记的委屈。”

不管在任何季节，坐月子对于产妇来讲都是一件大事件。尤其是从冬季开始，天气也会逐渐转凉，这时候坐月子的妈妈们更要注意保暖了。

很多新手妈妈没有经验，只能跟着老一辈的婆婆的意思走，整天窝在房间了，穿得非常臃肿，不能开窗吹风。这是传统观念，很多时候是不科学的。

对于新妈妈来说，冬季坐月子，保温是大计。那么，冬天坐月子妈妈们要怎么做才是正确的呢?

让每位新妈妈都身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成这一生中重要的时刻。赶紧把冬季坐月子保暖大全收入囊中吧~

冬天坐月子如何保暖呢？

其实，冬天坐月子保暖最主要的就是这四大要点：穿衣要暖，睡觉要暖，洗澡要暖，饮食也要暖。

穿衣要暖

穿衣要暖这是基本，很多妈妈都能做到，需要稍加注意的就是起身活动和晚上哺乳的时候要特别注意，勿让寒气入体。

产后褥汗多，穿衣保暖要吸汗

产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。

内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热；起身走动要穿棉袜、厚底软鞋，避免“寒从脚起”。

睡觉要暖

现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上呆着的，所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。

室内温度要适宜，保持在20-25℃

在冬季坐月子，保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间，空调电暖气这时候可以发挥其作用了。

如果觉得室内干燥，那么可以放上一个加湿器（带有除菌功能）来保持室内湿度（55%-65%）。

如果没有加湿器，可以放一盆水在房间。室内最好能见光，这样妈妈心情也会更舒畅，还可以顺便晒晒太阳。

视觉上的温暖，改变室内的灯光颜色

有光就会有温度，暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。

所以在满足阅读需求的光线之外，为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线，就能为家带来浓浓的暖意。

保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件

睡眠中最需要保暖，拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一，就算窗外北风劲吹，只要被子给力，一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。

洗澡要暖

寒冬时节，洗澡可是一大问题，特别是对于产后身体虚弱、禁忌颇多的新妈妈来说，更是一个不小的麻烦。

产后洗澡，忌冷水

寒冷冬季，产妇洗澡时千万不要着凉，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入；

水温要控制在37℃左右或是稍微热点，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。

沐浴后及时擦干身体吹干头发

洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。

在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。

饮食要暖

饮食要暖，也是我们通常都能做到的，在这里我们需要分享一下坐月子期间不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补方。

多吃含铁食物，促进热量产生

四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。

补气补血为主，保暖身体收缩子宫

补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

补充维生素，增强耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，这样可以补充体内的维生素C与纤维素，同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。

如果觉得凉可以将水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝。

多吃健脾暖胃食物，温补肠胃

鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助妈妈快速下奶，常食还可增强抗病能力。

多吃温热性食物，暖身滋养身心

玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多，宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

喂奶要暖

天气越来越冷，喂奶对哺乳妈妈和宝宝来说成了一种考验。

掀起衣服已经够冷的了，还要亲喂至少半个小时，想想都咪咪凉；气温低，刚冲好的奶很快就冷了，宝宝喝了肚子不舒服，简直坑娃。

特别是夜奶的时候，一不小心可能就会着凉感冒了。咋办？保暖措施走起！

半夜起来喂奶觉得很冷

宝宝刚出生的几个月，分不清昼夜，饿了就要吃奶，才不管白天黑夜冷不冷呢。但妈妈们可一定要做好保暖措施，不仅宝宝不能着凉，自己也不能受冻。

方法1：小毯子防跑风着凉

很多妈妈因为天气冷会选择躺着喂奶，尽管有被褥，也不可避免会时不时裸露肩膀，这时候就需要一个小毯子来帮忙了，塞好被角，再在肩部盖上小毯子，就不怕跑风着凉了。

但千万要注意的是，躺着喂奶的妈妈可别睡着了，因为乳房可能会堵住宝宝的口鼻引起窒息，这样的“事故”可经常发生，一定要清醒清醒再清醒。

如果是坐起来抱着喂，也可以用小毛毯包裹宝宝，防止宝宝一时间离开温暖被窝不适应。

方法2：多穿衣服是首选

如果习惯坐着喂奶的妈妈，建议一定要多穿衣服，特别是在哺喂过程中，时间特别长，千万不能让自己冻着。可以选择加厚的保暖哺乳衣，有隐形哺乳口，这样喂奶奶的时候腰跟背部就不会觉的冷了。

冲好的奶很快就凉了

人工喂养的宝宝，夜间起来冲调奶粉，喂着喂着奶就凉了，临时加热家长麻烦，宝宝也不愿意等，而继续吃凉奶，宝宝腹部又容易受凉引发腹泻，确实是个麻烦事。

方法1：使用保温奶瓶

半夜醒时，保温奶瓶中的水在保存四小时以上水温依旧达到40摄氏度以上，正好适宜冲泡奶粉，冲完即饮，既避免了半夜冲泡奶粉试水温的麻烦，也保证了营养。

方法2：推荐温奶器

暖奶器可以让奶保持恒温，宝宝要吃的时候，大人只要从暖奶器里将奶拿出来就可以了，很方便。并且储存的母乳和奶粉都可以用。

建议：给宝宝准备两个奶瓶，各装半份冲调好的配方奶，一份先给宝宝喂，另一份继续在温奶器中保温，以免宝宝喝到一半奶就凉了。

你还有哪些保暖措施呢？