想要产后预防脱发该怎么办

【摘要】生完孩子后，不少宝妈发现了一个令他们无法接受的事实，她们脱发了。那么问题来了，想要产后预防脱发该怎么办？一起来看看吧。

生完孩子后，不少宝妈发现了一个令他们无法接受的事实，她们脱发了。那么问题来了，想要产后预防脱发该怎么办？一起来看看吧。

最近看到一个视频，记录老婆从怀孕到生下可爱小宝宝的生活点滴，拍成了一部趣味又有教育意义的影片。近日他们推出一段视频，讲述的是太太自从产后头发一天比一天少，每次掉发都是一整撮，于是两人突发奇想，决定精算洗发掉的和吹头发掉的到底有多少根，影片中很明显地洗头发掉的量非常多，吹头发掉的量相对较少。接着两人开始数这些掉落的头发，没想到居然多达600多根，数量惊人，令人不敢相信…

一般人每天大概都会掉个50～60根，但产妇居然超过10倍，面对这样的窘境，二夫妻向网友们求助看是否有办法可以别再掉发，不过他们也表示就算问过有经验的妈妈，给予的答案都是：生完小孩就是会掉发，只能吃营养一点，让头发生长快一些。

当妈妈真的很辛苦，不仅要忍受怀孕时的不舒服，生完小孩后更是一堆挑战，视频中的二夫妻呼吁全天下的孩子们都要听妈妈的话，体贴妈妈的辛劳。

这段影片也钓出一堆有相同惨痛经验的妈妈群，加油打气说：“不要怕，这只是过渡时期，一段时间后就会恢复”、“这是正常的，还是会长出来的，别担心！”也有人建议视频中的妈妈可以“喝黑芝麻和何首乌的药材食补”。

生完孩子就变秃头？不用怕，这4招能有效预防掉发约50％以上的女性，在产后3～6个月左右会有脱发的情形，而且怀每一胎的情况都不尽相同，可能第一胎有脱发现象，第二胎没有，但基本上产后脱发问题属于暂时性脱发，等到产后6个月头发就会慢慢长回来，约12个月能恢复产前的头发密度，只要是单纯因生产导致脱发，都会自行恢复，不需治疗，妈妈不需要过于担心。只有少部分产妇会因为其他因素，导致掉落的头发长不回来。

万一掉发情况持续超过一年，且都没有改善，最好就医接受检查，已确认是否合并其他可能导致掉发的症状。

如果还是非常担心产后掉发影响美观，妈妈也可以试试看以下方式，预防与改善脱发情况。

1、摄取富含蛋白质、维生素食物

蛋白质是头发生长最主要的养分来源，因此适当摄取富含蛋白质食物，如：鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等，坐月子期间也可吃杜仲炒猪肝、四物汤、十全大补汤、烧酒鸡等补品，对于养发都有很大的帮助。

此外，维生素A、维生素B群、维生素H、铁、锌及重要脂肪酸等营养素，如：多吃牛肉、猪排、苹果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、菠菜等，也有助于头发的生长并强化毛发，使其不易断裂、脱落。

2、穴道按摩

通过按摩穴道也能改善局部循环，按压头顶正中央两耳连线的百会穴或脚板前1/3凹陷处的涌泉穴，可促进头部气血循环，使其醒脑开窍。

此外，按摩头部经络促进头发生长，特别是按摩督脉、胃经、胆经、膀胱经都能帮助头部气血通畅，提升营养吸收的能力，促进发循环。头部经络按摩建议使用按摩梳，以一般梳头的方式按摩头皮，若家中没有按摩梳则可用指尖延着经络轻轻敲打头皮。

3、补对药材

何首乌、地黄、补骨脂、枸杞都是改善掉发常见的药材，妈妈可以何首乌、熟地黄入菜，熬成汤或是拌炒猪肝等都是不错的选择。此外，坐月子期间会用的中药十全补肾汤也含有何首乌、补骨脂等药材，补血又补肾，可改善掉发，即使做完月子喝也没问题。

4、充足睡眠，放松心情

产后要应付宝宝的各种状况，劳心又劳身的影响，可能会加剧脱发的现象，若又经常处于紧张的心理状态，可能会造成头皮血液不顺畅，进而促使掉发，因此妈妈们一定要适时舒压，并有充足的睡眠。不过这需要队友多加协助，才能让妈妈有足够的时间让精神与体力回升。