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冬天产后宝妈想要升温该怎么办

【摘要】冬季天气很冷,而生完孩子后宝妈们不能受凉。那么问题来了,冬天产后宝妈想要升温该怎么办?带着疑问,一起来看看吧。

冬季天气很冷,而生完孩子后宝妈们不能受凉。那么问题来了,冬天产后宝妈想要升温该怎么办?带着疑问,一起来看看吧。

生了宝宝之后,有些宝妈感觉自己的抗寒能力明显下降,一场冷空气袭来就招架不住了。平时如果没有什么头疼发热的情况,宝妈也很少关注到自己的体温,无意间测一测,可能会发现体温偏低。生宝宝消耗太多能量,产后血液循环较差,免疫力下降,这让产后宝妈们感觉这个冬天格外冷。

低体温暗示你:身体可能虚寒了

身体虚寒不一定表现为手脚冰凉,身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看,你的身体是否有以下表现:

1.皮肤问题变多,肤色暗淡,常长痘、长斑,或秋冻易起屑;

2.发质变差,头发干枯易断,每次洗头掉发多;

3.触摸腹部及腋下,感触较凉;

4.容易感到浑身无力,常处于疲倦的状态;

5.生病时,恢复能力变低,恢复时间较长;

6.即便睡前不喝水,也可能出现水肿现象。

产后宝妈们身体若出现以上一种或多种表现,就要注意了。你的体质可能变得有些虚寒,体温也可能偏低。

产后为何更容易体温偏低?

宝妈在给身体升温之前,有必要先了解一下,为什么自己的体温会偏低?

1.产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料,血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。宝妈生完宝宝要消耗大量气血,产后若不注意补铁,就很容易引起体温下降,还可能引发缺铁性贫血。

2.产后急于减肥。许多爱美的宝妈产后急于恢复身材,身体还未完全恢复,就开始节食减肥,导致营养不良,体温更容易下降。

3.常穿紧身衣裤。产后宝妈常穿紧身衣裤,会导致血液循环变差,特别生完孩子后有贫血症状的宝妈们,要注意穿衣的舒适度。

如何给身体升温?从3个方面着手!

这个冬天想做个拥有健康体温的宝妈,除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外,可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己多一个暖冬。

1.多吃“升温食物”。想让自己身体升温就多吃温热性食物,避开寒凉食物。

2.适当做盆骨运动。尤其是在久坐或长时间站立后,可以做一些骨盆运动,促进血液循环,调节体温。

运动方式:双脚分开与肩同宽,双手叉腰。上半身保持不动,缓缓扭动腰部;

抬高大腿,膝盖弯曲呈90°,进行原地踏步1分钟;

将双手手指置于脑后并交叠,弯曲膝盖,做深蹲1分钟。

3.做好保暖措施:及时添衣,腹部发凉时,可以用暖水袋暖肚子,睡前可以泡泡脚,让整个人暖起来,这样更容易入睡;出门时记得带上围巾和手套、帽子。

标签: 产后恢复 产后注意事项
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