冬季坐月子要注意的方面有哪些

【摘要】冬天气候寒冷，宝妈们在坐月子期间，最忌讳的就是受凉。那么问题来了，冬季坐月子要注意的方面有哪些？一起来看看吧。

冬天气候寒冷，宝妈们在坐月子期间，最忌讳的就是受凉。那么问题来了，冬季坐月子要注意的方面有哪些？一起来看看吧。

许多妈妈觉得，冬季坐月子主要就是防寒。但是现如今家家户户的供暖都做的很好，因此妈妈应该注意更多的方面，比如运动和室内清洁。

冬季坐月子这些方面值得注意

1、衣裤要宽松、舒适、及时更换

由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。不少家庭冬季室内温度都比较高，因此妈妈的清洁也要跟上，特别是及时换下有汗的内衣，否则更可能导致着凉。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以24℃-28℃为宜（怕冷的可以考虑26度以上），切忌忽高忽低。采用空调供暖需要保证把空调温度调在26-28度之间，防止室内温度过高。空调房也需要及时通风换气，否则容易滋生细菌。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。过厚的被子不仅有压迫感，还容易让妈妈满身是汗，结果一起床就受风了。

4、适当沐浴，及时擦干

洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至2-28度后再进入浴室，并且最好有人再胖守候。头发洗后立即擦干，尽量少用吹风防止受风。梳头有利于促进血液循环，但产妇只适宜用天然材质（如木质、骨质、牙或角等材质）的圆头梳。

5、营养要均衡，果蔬不可少

现如今，冬季进补已成为常态，但是事实上，产妇冬季饮食反而要注意防止便秘。冬季寒冷，吃的肉类食物多，更容易便秘，因此产妇一定不要忘记摄入粗粮蔬果，保证营养均衡，也预防便秘。

6、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。冬季天气寒冷、阳光不足，为了保证产后妈妈的积极心态，是需要进行适当的运动的。外出不便的，在太阳光线好的时候，也应该多在窗旁接受沐浴，在室内进行适当的锻炼，来预防产后抑郁。