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【摘要】很多产后妈妈一直以来的都有一个错误认知，就是“只有顺产妈妈才会有产后骨盆功能障碍、阴道松弛的状况”。但事实上，在孕期身体会分泌一种激素，叫松弛激素。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。
很多产后妈妈一直以来的都有一个错误认知，就是“只有顺产妈妈才会有产后骨盆功能障碍、阴道松弛的状况”。但事实上，在孕期身体会分泌一种激素，叫松弛激素。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆恢复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时候耻骨联合已经打开了。所以生完孩子后，如果不做骨盆恢复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。
再来看看盆底肌肉有多重要
盆底肌肉承托并支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
怀孕期间由于激素影响以及子宫体积增加，子宫会涨大并压迫到膀胱、尿道，甚至一些慢性疾病，如咳嗽、便秘等，都会对盆底造成冲击。如果在孕中和产后并没有特别的调养和针对性地锻炼，就会导致盆底功能障碍性疾病。因此，剖腹产并不能预防盆底功能障碍。
盆底功能障碍会有哪些影响
盆底肌的影响
腰背部肌肉负担增加 | 随着盆底肌功能障碍的影响，女性的腹压发生异常改变，腰椎前突而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重，对于腰背部健康损害也是非常大的，因此女性可能时常表现出腰痛等问题，会给她们正常的生活和工作都造成巨大的困扰。
压力性尿失禁 | 盆底肌松弛容易导致膀胱颈位置下降，容易引起大笑、咳嗽或者打喷嚏时出现漏尿的问题。试想一下突然打个喷嚏尿液就不由自主地流出来了，这样的尴尬场面简直是“致命”的。
继发感染 | 盆底肌功能障碍会导致粘膜变薄，容易引起机体免疫力下降，从而增加身体发生感染的机会。
其他妇科问题
生活中因为妇科感染导致身体机能受损、不孕等严重后果的大有人在，很多女性都不以为然，随便应付。但产后骨盆没有闭合，很容易侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等，这也是为什么女人在产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
产后夫妻生活影响
盆骨收紧三公分，阴道紧致一公分。足以看到骨盆恢复对提高性生活敏感度的影响。不光能身体健康，还收获了夫妻生活的和谐，也有利于家庭幸福。
产后盆底功能的恢复入门：
进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。
养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。
不要故意减少水分摄取，也别有憋尿习惯。
注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。
注意产后休息，不要过早负重，避免劳累。
注意产后运动，加快会阴肌肉复原。
用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。
如果在生产时遇到损伤要及时修复。
保持乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。
温馨提示：
产后42天——产后半年是骨盆功能恢复的黄金时间，这段时间内，盆底肌需要正确而规律的锻炼，（专业说法叫“盆底肌功能障碍康复训练”）。
如果错过了这个最佳时间，可能以后需要付出更大代价来恢复盆底功能，严重者甚至可能需要手术才能解决。