产后瘦身的误区有哪些

【摘要】生完孩子后，宝妈们都会忧心肚子上的肉。很多宝妈都会在产后选择瘦身。但是往往有不少人会陷入一些误区。那么产后瘦身的误区有哪些？一起来看看吧。

生完孩子后，宝妈们都会忧心肚子上的肉。很多宝妈都会在产后选择瘦身。但是往往有不少人会陷入一些误区。那么产后瘦身的误区有哪些？一起来看看吧。

不少宝妈表示，明星生娃之后，能迅速恢复到孕前的身材，甚至身材还会更好，穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练，迅速恢复身材也是能理解。

但是，让大家不理解的是，身边有些宝妈，身材也能快速恢复到孕前的状态呢？而自己无论怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固？为了减肥，为了快速恢复到从前的身材，不少妈妈生完宝宝后立刻开展瘦身大计，却因此陷入了误区，引发不少问题。

误区一：过早开始减肥

有些宝妈认为，减肥要趁早，产后越早减肥效果越明显，于是一生完娃就开始高强度的减脂运动！

这样真的不合适！产后立即开展高强度减脂运动容易伤害身体！

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，根本无法承受高强度运动。宝妈不仅瘦不下来，还会损害身体。

一般建议，在身体条件允许的情况下，产后尽早下地；产后2-3天可以先慢走运动；顺产后一周，剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行些简单运动，比如慢跑、简单瑜伽。

误区二：提早断奶减肥

不少宝妈听说，哺乳期不能运动，否则会影响母乳的口感和质量，而且哺乳期也不能减肥，否则不利于母乳喂养。

受此困扰，但为了减肥，有的宝妈干脆提早断奶。

提早断奶，无论对宝妈还是对宝宝来说，都得不偿失！母乳是宝宝的优质口粮，能带给宝宝足够的营养和抵御疾病的能力。在条件允许的情况下，建议坚持母乳喂养。

事实上，母乳喂养是最省力的瘦身方式之一！因为喂奶消耗大，它能促进身体的新陈代谢，帮助妈妈燃烧卡路里。而且哺乳期可以运动，适量运动可以提高宝妈的新陈代谢，促进母乳分泌！

误区三：节食减肥

节食减肥，虽然效果不错，但是对身体伤害却很大。生完宝宝后，宝妈身体恢复需要营养，而宝宝喂养也需要营养，所以产后节食减肥极其不靠谱。

另外，生完宝宝后体质会有所改变，而且随着年龄的增长，身体代谢减慢，依靠节食实现减肥，作用不大，反而伤害胃。

tips：要保持健康的身体，营养均衡不可少，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可。

想要产后身材恢复快，做好这几点

1、孕期开始控制体重

有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就瘦！孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。

2、产后保证饮食均衡

为了补身体，更为了乳汁分泌，宝妈每日都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤，加上运动量小，这样的情况下不胖都难，更别说想瘦身减肥了。

产后要注意饮食均衡，保证营养控制热量，避免摄入高热量食物，多喝温开水，饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

3、适当运动

都说“管住嘴，迈开腿”，既然控制饮食，就不要忘了运动。宝妈产后吃得多，不消耗就会成为身上一块又一块的肉肉。在身体恢复之后，适当进行运动，循序渐进，比如瑜伽、体操等。

宝妈可能受各种因素影响难以全身心投入瘦身大计，为了更好地减肥瘦身，宝妈还是做个瘦身计划张贴在家里，时时刻刻提醒自己，配合科学的瘦身规划，相信宝妈肯定能重回孕前的曼妙身材。