断奶后想要避免胸部变下该怎么办

【摘要】生完孩子后，宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养，但是母乳喂养的过程中并不是一件容易事。但是在断奶后，又有不少宝妈的胸部变小了，那么断奶后想要避免胸部变下该怎么办？一起来看看吧。

生完孩子后，宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养，但是母乳喂养的过程中并不是一件容易事。但是在断奶后，又有不少宝妈的胸部变小了，那么断奶后想要避免胸部变下该怎么办？一起来看看吧。

熬过了透不过气的月子监禁，熬过了昼夜颠倒全陪产假的缺觉、黑眼圈，熬过了没完没了哺乳的吸吸吸，终于解放！

But！

断奶后的乳房竟悄悄变形了——下垂、大小不一、皱巴巴没弹性……

一、哺乳后胸部真的会变小吗？

是的，断奶后胸部一般会变小，这是因为一般情况下哺乳期乳房要适应哺乳的需要，所以乳腺非常发达，因此乳房会比平时涨大一些，断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退、停止泌乳，所以乳房就会恢复到未哺乳的状态。但是胀大的皮肤弹性变差、维持乳房挺拔的韧带松弛、再加上一些不良习惯就会出现不可原谅的后果。

不同的乳房变形问题可能和不同的不良习惯有关，自然缩小如何解我们往后看，但是不良的习惯一定要避免：

1.生理体征变化

怀孕后因为自然的生理变化，雌激素和孕激素的分泌增多，乳腺腺体变大，乳房变大。断奶后，体内激素恢复到正常水平，脂肪流失，松弛的悬韧带无法恢复，乳房自然皱缩、下垂，就像减肥一样，乳房表面的皮肤会也会松弛。

2.不穿哺乳内衣或选错哺乳内衣

因为哺乳期乳房变大，重量增加自然导致乳房下垂，这个时候如果不穿哺乳内衣，或没有选对内衣都会加速乳房的下垂。

3.哺乳姿势不正确

哺乳时，妈妈哺乳时没有选择正确的姿势，妈妈弯腰多度、宝宝奶饭时生拉硬拽不仅损伤乳房，导致哺乳无法正确进行，也会导致乳房变形。

4.两侧出现大小乳房

还有一些宝妈妈因为其中一侧乳房不通、或者乳头条件差、或者宝妈不良哺乳习惯、或者护理不当导致一侧乳房胀痛等原因，导致一侧哺乳过度，一侧未能哺乳或很少哺乳，就会出现一侧乳腺过度发育，一侧不发育，而产生乳房大小不一。

二、如何预防产后胸部变小？

1、注意做好乳房护理

孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。尽量避免挤压涨奶的乳房，会出现乳管损伤，乳腺堵塞。一旦乳腺堵塞时一定要前往专业的乳腺健康管理机构及时进行疏通，避免持续涨奶导致急性乳腺炎，哺乳时还要保证两侧乳房哺乳次数均等，每次吃净1侧乳房后再吃另一侧，下次哺乳从对侧开始先哺乳，这样交替哺乳可大大避免断奶后大小奶。

2、选择合适的文胸

哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜，合适的文胸可以减少外扩和下垂的几率

3、哺乳期要充足休息

适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。既有利于乳汁分泌，宝宝能吃饱饭饭，又能维持身体机能在较好的状态。有些妈妈为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。

4、选择正确母乳喂养姿势

妈妈要尽量选择舒适的哺乳姿势，喂奶时，妈妈可以用手托住宝宝的臀部，肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，并让宝宝张大嘴巴含住整个乳晕。选个合适的哺乳枕也可是可以哒！

5、做好孕期乳房按摩很重要。

晚上睡觉前或早上起床时，宝妈可以用食指、中指和无名指放在乳房上，用适中的力道，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，这样可以促进血液循环，增加乳房营养供给，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。保持乳房皮肤组织弹性，恢复韧带因为过度牵拉导致的胸部下垂变形。

6、运动丰胸。

运动并不能使乳房本身增大，因为乳房内没有肌肉。运动的目的是增大胸大肌，从而使乳房突出，看起来乳房就大了一些。

三、断奶后的丰胸美食也很可以起到不小的作用！

1、丰胸食物：

（1）木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

（2）酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

（3）种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

（4）富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

（5）富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋、银耳等，都是丰胸圣品。

2、简单的丰胸食谱

（1）豆浆粥

用豆浆加水与米同煮为粥，加入适量白糖即可。豆浆是天然的雌激素补充剂，冬天喝豆浆不止可以祛寒暖胃，滋养进补，还能丰胸呢。

（2）芦笋手卷

准备烫熟的芦笋和草虾米，加入沙拉酱用紫菜卷起即可食用。芦笋含有激发女性荷尔蒙分泌的化学物，会刺激荷尔蒙分泌，有效刺激胸部发育。

（3）胡萝卜炖牛肉

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以防止胸部韧带疲乏，还预防胸部下垂。把牛肉切成小块加入酱油、八角、胡椒、砂糖、胡萝卜一起煮至牛肉熟烂即可。

（4）盐水虾

一直以来海鲜对丰胸都有着很好的效果，而斑节虾富含矿物质，对荷尔蒙分泌有促进的作用。烧开水放入虾再加入盐、酒、姜。等到虾变色后即可捞起。