产后应该怎么注意减肥

【摘要】产后应该怎么注意减肥？产后想要健康减肥怎么做？我自从生了天天后，A4腰不在了，体重比孕前增加了20斤，特别想减肥。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复，身体很虚弱。那产后怎么减肥才科学呢？

产后应该怎么注意减肥？产后想要健康减肥怎么做？我自从生了天天后，A4腰不在了，体重比孕前增加了20斤，特别想减肥。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复，身体很虚弱。那产后怎么减肥才科学呢？

人们都不喜欢肥胖，不管男的还是女的都喜欢窈窕。肥有两个表现：有内分泌的肥，有食物吃的过多、吃的太饱也肥，反正肥就不是好事，它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等。

产后应该怎么注意减肥呢？

第一要控制饮食，晚餐的时候不宜吃得太多，吃八成，它就没有多余的热量转变成脂肪，积存在皮下，所以晚上不要吃得太多。

第二不要吃得太油腻、比较清淡一点，脂肪吃的多自身肯定就脂肪多，饮食的控制非常重要。你首先管好自己的口，把饮食管好，这是控制肥胖的最重要的第一关。

第二关，刚生完小孩不要马上做剧烈运动，去到外面健身那是不可能的，因为现在的首要任务有大部分的时间要休息，还需要带小孩，而且生下小孩以后的体力还要恢复，要多一点休息、少一点运动，所以这个要适当的合理的休息但是又不能完全不动，完全不动也不行。可以做产后恢复操，一般顺产以后第3天就可以做，剖腹产以后5到7天就开始做，医院的医生会告诉你是做比较简单的产后体操，它既能恢复体能，也可以恢复局部的机能，又便于减肥，等到产后42天后恢复了，就可以进行正常的健身。

现在比较好的医院里有产后健身，他会告诉你们生产以后有哪些比较轻微的健身，可以在医院里做，要在医生的指导下很好地做健身运动、适当的休息、控制自己的饮食，那么你就可以保持一个苗条的身材。

总结

科学的产后减肥方法是，要控制好饮食，晚餐吃八分饱，不要吃得太油腻，不要马上做剧烈运动，可以做产后恢复操，便于减肥。