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【摘要】不同形式的运动可以帮助新妈妈增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。运动对产后抑郁的妈妈也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。那么月子操怎么做？
手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。
转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。
背、腕伸展运动
两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。
两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
颈部运动
仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。
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