冬季坐月子需要注意些什么

【摘要】现在马上要进入冬季了，这对于刚刚生完孩子的女性来说，在冬季坐月子需要注意些什么呢？如何在月子期间感觉到温暖呢？

现在马上要进入冬季了，这对于刚刚生完孩子的女性来说，在冬季坐月子需要注意些什么呢？如何在月子期间感觉到温暖呢？

新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于身体虚弱，更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以预防，就会导致精神不佳、身体畏寒怕冷等反应，严重的还会引起下肢的静脉曲张。

所以冬季坐月子，温暖最关键。新妈妈们保持身体温暖才能完成一生中重要的“强身固体”大业！

中国的“坐月子”文化

在了解冬季如何坐月子之前，我们先了解下为什么中国产妇需要坐月子？

中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的坐月子文化，但现在很多年轻人拒绝坐月子，因为在西式教育、西方科技的影响下，他们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国女性也没必要坐月子。事实真的是这样吗？

中国的产妇为什么一定要坐月子？道理很简单，因为我们的体质和西方人不一样，一方水土养一方人，水土不同，差异很大。

我们自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也很细密。

中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。

月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态，坐月子期间进入体内的寒邪也会随之而被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医称这种病为“产后风”，即月子病。

所以中国产妇一定要坐月子，等到筋骨合闭才能结束月子期，避免患上月子病。

了解了中国产妇为什么要坐月子之后，我们就能知道坐月子期间一定要避免受风受寒，然而冬天冷空气无处不在，要怎么坐“暖月子”呢？

01保持居室环境清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖，新妈妈和宝宝的居室温度要适中，以20-25℃为宜，太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒、甚至肺炎。

室内要有充足的阳光，新妈妈和宝宝最好住南面的房间，充足的阳光，让人感到心情温暖舒畅，而且有利于观察宝宝的一些变化。

房间相对湿度以55-65%为宜，温度太高空气干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干；同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间，注意保暖。

02暖身热水澡

热水澡可促进血液循环，让身体暖起来，而且能解除分娩疲劳、舒缓精神，保持身体清洁卫生，减少发病。产后皮肤分泌旺盛，多汗，新妈妈洗热水澡，可以让自己的身体温暖舒适，但不要盆浴，淋浴时间也不要过长，5-10分钟为宜。

提示：由于新妈妈气血亏，洗澡时不能出太多汗，避免头晕、恶心、想吐等情况的发生，洗完后及时才敢，避免水分挥发带走大量热量。

03穿衣注意保暖

新妈妈建议穿比较宽松的纯棉衣服，多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜，要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都会觉得暖和，新妈妈一定要穿上棉质的袜子。

晚上喂宝宝的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

04泡脚暖身祛寒

脚部温度下降速度比全身其他部位更快，再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而容易出现末梢血液循环方面的障碍。

平时用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

05运动暖身法

新妈妈运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，有助于强化体温调节能力，帮助子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动增进食欲，减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止子宫脱垂。

冬季新妈妈适宜在室内活动，原地走货摇摆动作，活动脚趾，来加热脚部的热度。

06冬季温补是关键

补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不会酸痛。

多吃含烟酸和B族维生素的食物，促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力，加强肢体末梢儿的血液循环。

新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。

为此要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、菠菜等，要注意饮食的科学调剂，多吃富含维生素C的蔬果，以促进机体对铁的吸收。

所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，而冬天空气又寒冷异常，所以注意保暖是重中之重，只有这样才能在冬天过一个“暖月子”。