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产后为什么会发胖

【摘要】很多新妈妈都在苦恼,怀孕时就像做辣妈,可是生完宝宝后,肉根本就瘦不下去,辣妈的想法也实现不了。大多数人都觉得,在孕期,宝宝吸收了体内的大部分营养,怎么还会长胖呢?那么产后为什么会发胖呢?

产后为什么会发胖 产后生活习惯的改变导致变胖

生产后,妈妈元气大伤,身体比较虚弱,双方的父母都会做一些比较有营养的食物来供妈妈吸收恢复身体,但是坐月子期间,需要尽量的多休息,少活动以免落下月子病,这也就造成了,身体的营养过剩,同时,很多妈妈由于各种原因没有进行母乳喂养,以至于营养囤积在身体慢慢形成脂肪。

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产后为什么会发胖 没有足够的睡眠

宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

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产后为什么会发胖 为了宝宝的健康

其实,在怀孕的时候,由于准妈妈一个人需要供给两个人的成长发育,所以会补充比较多并且丰富的营养,体重的上升是不可避免的。孕前体重正常的女性,怀孕期间体重增长在11KG左右。孕前体重偏瘦的女性,可以适当增长的多点,同理,孕前比较胖的女性,则更是要控制体重增长速度。

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产后为什么会发胖 生理结构变化

1、内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。

2、怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。

3、水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。

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产后为什么会发胖 产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

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产后为什么会发胖 产后如何正确减肥

1、合理控制饮食,注意荤素搭配,多吃一些粗纤维的食物,加快身体代谢。并且杜绝一切油炸、高糖以及一些零食类食品。

2、高品质的睡眠可以帮助妈妈更好的调节身体机能,让身体恢复到一个比较好的状态,会更有利于减肥。

3、坚持母乳喂养,母乳喂养可以消耗妈妈身体大量的脂肪,所以及时在月子期间少活动,只要坚持母乳喂养,也能够自然瘦身。

4、坚持使用束腹带。一般在顺产第二天,剖腹产第六天之后就可以使用束缚带,但是具体使用时间需要根据自己的身体情况而定。

5、坚持运动,一般在月子期间,妈妈就可以根据自身的情况,进行一些简单的运动,不要一味的躺在床上。保险起见,顺产出了月子,剖腹产两个月之后,就可以安排一些有强度的运动,帮助身材的恢复。

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标签: 产后恢复 产后注意事项
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