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产后这3个部位要保护好!

【摘要】生完孩子以后需要坐月子,在月子期间需要好好调理身体,有些宝妈有几个部位感觉到非常难受,不知道你是否也有这样的问题!

生完孩子以后需要坐月子,在月子期间需要好好调理身体,有些宝妈有几个部位感觉到非常难受,不知道你是否也有这样的问题!

有位90后宝妈吐槽:最近总是腰疼,而且每还得弯腰给宝贝换纸尿裤。做妈妈不容易,一定要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里,千万不要让自己累着。特别是身体的这3个部位,一定要保护好!

1、腰

腰疼似乎困扰着很多人,当它不疼的时候,也不觉得怎样,但是一旦作怪,你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪。

1 / 不要过早的久站、久坐,也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上,更不要过度负重。

2 / 不要使用冷水,注意手足部保暖,尤其是夏天,可以开空调,但不要受凉。

3 / 正确哺乳,及时纠正自己的不良姿势和习惯。

4 / 给宝宝洗澡这件事,能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为,最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

2、手腕

有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关,生长缓慢。表现为局部肿块隆起,状如小豆至乒乓球大小不等,触之肿块坚硬呈半球形。原因无他,分娩后的第一个月,妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱,容易在月子里伤了手腕。

1 / 产后注意身体的保暖,平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水,即便是夏天,也要避免接触冷水和冰水。?

2 / 照顾宝宝不要过于劳累,尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长。

3 / 避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作。例如挤奶:妈妈坐月子的时候为了挤奶,长期让手腕和手肘处于一种紧张状态,加上韧带仍处于松弛状态,很容易患“妈妈手”。当感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。

3、颈椎

颈椎的问题一定不是小问题,常常直接会让人头晕目眩。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备,即便是在坐月子的时候,包括喂奶的时候,很多妈妈也是如此。这样颈椎就直接面临挑战。

1 / 产后还是要以卧床休息为主,休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带,缓解低头的疲累。

2 / 一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况,可以选择热敷(绝不能冷敷哦),可以有效的缓解疼痛。

3 / 学会适当的转动颈椎,辅以按摩等小运动,促进颈椎的康复。

那么,出现这些问题该怎么办呢?

产后妈妈,出现关节疼困凉、脚后跟疼、腰疼、出虚汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”!

美丽妈妈的“月子病特效调理”通过运用中医经络按摩、温灸、姜疗、红外药疗等20种方法专业治愈,让宝妈们告别月子病,享受做妈妈的快乐!另外,提醒宝妈们,产后百天内我们的筋骨与腠理(就是关节骨缝)会逐渐闭合,风寒湿气就会包入体内,调理起来就费一些时日了!所以,一旦落下月子病,就要抓紧时间调理,不能拖延(30天后即可调理)。

总之,新手妈妈千万不要以为坐月子是旧习俗,可有可无(当然,坐月子的习俗中有一些陋习还是要科学的避免)。在生产期间,妈妈的身体还是会有很大的亏空,需要精心的调养和休整。而且月子的休息是为了日后拥有更好的身体,只有自己的身体恢复好了,才有无数的美好日子不是?

标签: 产后注意事项
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