欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】哺乳期快速减肥。生完宝宝后，很多妈妈就把自己的时间投入到了减肥中，其实产后妈妈哺乳也是一种减肥的方法。有些时候你用的方法是错误的，对宝宝和自身的危害都比较大。我们一起来看看哪些减肥方法是不可取的吧。
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常.
哺乳期的妈妈由于还需要喂养宝宝，所以应该避免节食，健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，如果你是母乳喂养，那你所吃的食物必须够宝宝每天所需的营养，否则不利于宝宝的健康成长。
哺乳期如果吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
切勿剧烈运动，产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。
1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、节食减肥不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
相关推荐
[产后瑜伽塑形 全套动作教给你]
[冬季坐月子保暖注意事项 月子要坐好，保暖很重要]
[产后42天必须做哪些检查 这些检查对新妈妈来说很重要]