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【摘要】枕后位是指胎头向下，但胎儿脸朝上的胎方位，是胎位不正的一种，建议最好能在分娩前调整到枕前位。那么，枕后位怎么睡来调整呢?
建议孕妈妈们最好左侧卧位睡觉。
这样虽然不能让胎儿一定改变胎方位，但却对胎儿发育有益。因为左侧位能增加排血量，供给胎儿营养和氧气，同时孕妈妈应左腿后伸，右腿屈曲，这样可以让胎儿的背部依靠重力的作用逐渐旋转到枕前位。
1、胸膝卧位
具体做法：孕妇先排空尿液，然后松开裤带，跪在床上，之后两手贴住床面，双腿分开，与肩同宽，胸部和肩部尽可能的贴近床面，同时脸偏向一侧，双膝弯曲，大腿保持与地面垂直。开始保持这个姿势2分钟，待到身体适应后可延长至5-10分钟，每天2次。
2、桥式卧法
具体做法：孕妇仰卧在床上，然后将手放在头部枕着，之后腰部抬起，使臀部距离床面30-35厘米，可在腰下垫枕头保持这一姿势，每次10分钟左右，一天一次。
3、摇摆/抖动骨盆
孕妈妈分娩时，还可在医生的指导下通过摇摆或抖动骨盆，来帮助胎儿旋转。
具体做法：产妇手膝位或趴在球上摇摆、站立趴球或扶墙摇摆抖动骨盆的姿势，伴随宫缩动起来有助于胎儿旋转。
多数枕后位在分娩时能自然转成前位娩出，但需时较久，故必须耐心等待，注意观察宫缩、产程的进展及胎心音的变化。对产妇要多加安慰鼓励，注意防治衰竭及脱水。如进展顺利，可听任自产。
若宫口开全超过2小时，胎头已达坐骨棘，应考虑手术助产。可用胎头吸引器或产钳助产。深横阻滞者，可用胎头吸引器或将儿头转为枕前位或正枕后位始能娩出。会阴较紧者，尤其是初产妇，必须作较大的会阴侧切，以免造成深度撕裂。
若产妇并发宫缩乏力，胎头迟迟不下及宫口不扩张者，或有头盆不称现象者，均应及时转为剖腹产。
