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【摘要】冬天坐月子如何保暖。坐月子是新妈妈产后调养身体至关重要的阶段，同时月子期间的护理也是直接关系到新妈妈是否恢复的好。冬天坐月子最重要的就是保暖了。那么冬天坐月子保暖要注意什么？冬天坐月子保暖怎么办？
产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。
冬天坐月子保暖很重要，但也不要因此把室温调得太高。此外，冬天气候干燥，也要注意湿度的保持。一般，室内湿度在55%-65%之间最适合，一天至少要开窗换气2次，每次在20分钟左右。如果怕产妇和新生儿受凉，可以在开窗前先把产妇和宝宝移到另外一个房间，待房间恢复到适中温度时在返回。
冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛。
产后一周后一般会进行沐浴，这时要注意防寒，让浴室的温度保持在20-22℃，用37℃或稍热的温水洗浴，浴室也不要太封闭，洗澡时间也不能太长，最好控制在10分钟以内。为了避免出现腹痛以及将来出现身痛、月经不调的情况，产妇一定不要接触冷水，沐浴后要及时用吹风机把头发吹干，然后擦干身上的水，穿上足够量的衣服再离开浴室，避免身体被风吹着着凉。
产妇在冬季洗澡，按照网传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛冷效果较显着。
冬天虽然户外寒风刺骨，但是北方有暖气南方有空调，所以室内一般是温暖的，产妇坐月子的时候就不要把被子盖太厚了，避免夜里踢被，到时更容易受凉。另外，坐月子期间，产妇盖的被子一定要隔一两周清洗并暴晒一次，达到清洁杀菌的目的。此外，产妇特别是剖宫产的妈妈不适宜睡太软的床，否则产后很容易出现腰痛的情况，剖宫产的妈妈睡觉时也尽量选择半坐卧位或者侧卧位的方式，以此缓解子宫收缩和腹部伤口的疼痛。
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，“恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
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