欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】产后臀部下垂怎么办。生完宝宝后，肚子大了，胸下垂了，就连屁股都下垂了。很是忧伤啊，曾经引以为傲臀部瘪了。今天小编就告诉妈妈们怎么可以快速提升你的臀部。那么臀部下垂怎么提升？臀部下垂快速提升方法？
1、侧卧，吸气，右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。
2、控制右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢地落下来的时候，呼气。
3、两次将右腿从身体后方划向天花板，吸气。左右侧交替进行。
1、仰卧，屈膝，大腿与地面成90度角。两手抱头，肩膀抬离地面。
2、左腿伸出45度角的同时，吸气。运用腰部的力量扭动上身，左肘尽量靠近右膝。
3、交换双腿的动作，右肘尽量靠左膝。
4、正常呼吸，还原成准备姿势。
1、俯卧在地上，两臂弯曲置于头侧，两手重叠，前额贴手背。
2、收腹，肚脐紧紧地贴近脊椎。两腿伸直，腿尖绷直。两腿后踢离开地面。要注意不要抬得太高。
3、两腿分开，但不要超过臀部的宽度。然后两腿迅速并拢，这样你的大腿内侧稍微地互相接触。
4、两腿轻轻放下，还原成准备姿势。
1、两肘撑地，两手握拳，两腿绷直。
2、右腿踢右臀。做这个动作时，不要放松对腿和背的控制，与此同时吸气。
3、左腿踢左臀，呼气。
4、回复起始动作，保持正常呼吸。
1、两腿弯曲，两膝着地。两手撑地，手指冲前。吸气，伸直两臀。
2、两臀弯曲，身体下压，但不要贴在垫子上。
3、上臂用力伸展，还原成准备动作。
1、挺身站立，两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧。
2、抬起双臂，使两臂弯曲。两膝弯曲，慢慢下蹲。
3、然后两腿伸直，两手放下，回复站立姿势。当身子下蹲时就呼气，缓缓站立时就吸气。
相关推荐
[产后瘦臀有什么方法 瘦臀瘦腿一起瘦]
[哺乳期妈妈可以辟谷吗 辟谷后可以吃什么补补]
[产后瘦腰的最快方法 生了宝宝也要做小腰精]