坐月子的这些陋习，你还依然在做吗？

【摘要】有些产妇由于坐月子方式不对而失去了宝贵的生命，坐月子是女人人生中的一件大事，坐月子期间，女人的身体都发生了哪些变化？有哪些地方是需要调养的呢？坐月子的哪些陋习，你还在照做吗？

前些天淄博产妇因三伏天“捂月子”中暑身亡的新闻，令大家都非常震惊，很多人想不通，为什么在医学如此发达的今天，这样的悲剧还是年年都有，但真相就是这么残酷，在坐月子这件事上，很多人依旧在愚昧的坚持着，每年还就依然存在着。真是不禁要问，到底什么时候，这些坐月子的陋习，才能不再继续害人？

其实坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现代妇产科学研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要 6 周，胎盘附着部位的子宫内膜完全修复也需要 6 周。所以，坐月子是很有必要的！即使出了月子，也不可大意，因为一个月的时间不足以让身体回到产前的状态。

那坐月子期间，女人的身体都发生了哪些变化？有哪些地方需要调养呢？

01子宫修复

生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

02脏器复原

由于宝宝在子宫里，宝宝逐渐长大，会挤压周围脏器，心脏发生了移位，肺脏、肾脏负担加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需靠月子里的养护。

03体力消耗

在分娩的过程中，宝宝给妈妈带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使妈妈的身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

盘点那些“坐月子”的陋习

1、坐月子不能开窗、不能吹空调

按照“旧习俗”，产妇不能吹风、着风，即使是夏天也不行，需要把门窗紧闭，头巾、长衣长裤、袜子、棉拖鞋全副武装起来，风扇都不能开，何况是空调！

而事实是，产妇本身易出汗多（这不叫身体虚，是正常的“产褥汗”），家中环境温度过高，身体散热不良，就会造成体温上升（甚至高热），恶心呕吐、意识丧失等症状出现，严重的产褥期中暑甚至会危及生命。

另外产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通，每天开窗一会儿，保持空气流通非常重要。

建议：每天开窗换气，保持空气新鲜。炎热夏天空调打开只要调节室内温度就好，但无论冷风，热风都不要直对着妈妈、宝宝吹。

2、坐月子期间不能洗头、洗澡

夏天产后褥汗、恶露、乳汁等液体混合，气味难闻，还一直不能洗澡，这酸爽简直谁经历谁知道。

屋内气味难闻，产妇心情糟糕不说，一直不洗澡，细菌很容易滋生，引起产褥期感染，而产褥期感染是产妇死亡四大原因之一。

需要知道的是，现在不是以前条件落后的时候了，独立封闭的卫生间、水温自由控制的热水器、速干的干发帽或者吹风机，完全可以做到在不受风寒的情况下洗澡。

建议：

（1）顺产妈妈，一般在分娩后3天或1周就可以短时间淋浴（10分钟左右），不要坐浴；

（2）剖腹产妈妈，视伤口愈合情况，可以在生产1周后开始洗澡；

（3）洗澡、洗头时要注意水温和环境温度，头发要尽快擦干，头发未干之前，不能立刻入睡。

3、产后不能刷牙

有人认为坐月子期间如果刷牙，会让牙齿感觉酸软，容易脱落。

但事实是，坐月子是必须刷牙的，怀孕后由于体内激素水平仍高，易患上妊娠性牙龈炎。产后如果不注意口腔卫生，不刷牙，每天进食的食物残渣会导致牙龈内细菌大量繁殖，更容易导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱等口腔疾病的出现。

建议：在孕前就应进行彻底的口腔检查和治疗，去除牙石、菌斑等，保持口腔卫生。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口。可以选择软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏刺激小，会更好。

4、产后不能吃蔬菜水果

有说法认为，蔬菜水果寒凉、水气大，产妇不宜吃。

但事实是，只要不要从冰箱里拿出来直接就吃，常温下或者煮熟了吃是完全可以的。富含维生素C和纤维素的新鲜蔬菜和水果，是月子期间高蛋白、高糖分食谱的有益补充。而且坐月子期间肠蠕动减缓，蔬菜、水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症（发病率约 10%）。

建议：水果在常温下或者煮熟了吃，从少量开始，不过量食用，以免影响消化功能。

5、坐月子期间不能吃盐

很多传统观念认为，产后饭菜内放盐会影响下奶和孩子的健康，所以最好吃不放任何调味品的“白食”。

实际上，月子里妈妈会大量出汗，还要分泌乳汁，易缺水、缺盐，所以应保证摄取一定量的钠，如果完全不吃盐会导致水电解质失衡，出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。

建议：月子餐也应适量放盐，但盐不宜过多，否则会增加肾脏负担，做到清淡、不油腻、易消化。

6、坐月子严禁下床活动

传统坐月子，认为女人要静养，多躺着、少活动，甚至连三餐都端到床上吃。需要静养不错，但如果长期躺在床上，对于产后恢复是非常不利的。

首先，产后缺乏活动不利于盆底肌恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。更重要的是，产后产妇的血液是处于一种高凝的状态，如果长时间卧床，很容易形成下肢静脉血栓，如果这个栓子脱落、随着血液回流到肺部，就会引起可怕的肺栓塞，引发猝死。

所以，产后应争取早期活动，早期活动有助于体力恢复，增进食欲，促进排尿及排便，避免或减少静脉回流不畅及肺栓塞。

建议：如果是顺产，产后当天就可以在家人帮助下上厕所、走动了；如果是剖腹产，术后24小时后应该慢慢翻身、坐起，第2天拔掉尿管后，就可以自己下床小便和活动了。另外，就算是躺着，也可以进行产后瑜伽，对腹膈肌和盆底肌训练很有好处。当然，新妈妈活动也不是百无禁忌，要避免长时间的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宫脱垂等问题，剖腹产妈妈要记得注意保护腹部切口。

7、产后不能梳头

有人认为产后不能梳头，认为梳头会加重脱发。

事实上，产后的脱发大多是生理现象，医学上叫“分娩性脱发”，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，产后的脱发一般由体内激素重新调整所引起，妊娠期雌激素增多延长了毛囊的休眠期，而产后雌激素水平慢慢恢复就加速进入脱发期，这时如果产妇精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

因此，产后脱发肯定不是由于梳头引起的，对于脱发，也不用太担心，产后6-12个月内一般可自行恢复，不需要特殊治疗。