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产后局部减肥方法 瘦手臂呀瘦手臂,瘦大腿呀瘦大腿

【摘要】产后局部减肥方法。产后减肥是妈妈们的一个重大事件,我们很多新妈妈产后要不是肚子胖了,要不是大腿粗了。今天小编就教各位新妈妈局部的瘦身法,当然不管怎么减,不能把胸减下去,所以局部瘦身就很有用拉。那么局部减肥要怎么减才有效?减肥怎么做局部的减肥方法?

产后局部减肥方法 脖子和下巴

将头部使劲儿往后仰,此时会感到脖子与下巴收紧,停5秒放下,再抬起。此动作每日20—40下,一周后便会产生明显效果。

平时有空可以擦一点润肤油,按照下图方式进行按摩,可以帮助赘肉慢慢变得紧致直至消失,擦橄榄油的作用是不让你的皮肤因为因为用力揉搓而变得干燥缺水,补充水分可以让你的脖子更加水嫩性感。

橄榄油安全护肤,天然零刺激,对妈妈不刺激,一瓶多用,孕前孕后都可以使用全身按摩涂抹使用,还你紧致弹性肌肤。

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产后局部减肥方法 上臂内侧

双手各举一个小哑铃,或者用矿泉水瓶代替,抬起胳膊致上臂贴住耳朵,然后弯曲胳膊,再将胳膊伸直。15个为一组,每日3组。

平时带孩子累了做作这个动作也可以伸展手臂还能活动脖子,美化脖子线条。

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产后局部减肥方法 背部

第一组: 双手各举一个小哑铃,或者用矿泉水瓶代替,保持站立姿势,手臂下垂,上臂向上提,使哑铃或者矿泉水瓶至胸部侧面。15个为一组,每日3组。

第二组:保持站立姿势,手臂下垂,手心向后握紧哑铃或矿泉水瓶,胳膊向后抬。15个为一组,每日3组。

此两个动作需坚持一段时间才能见成效,因为背部脂肪较为难减。

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产后局部减肥方法 上腹部

类似于“仰卧起坐”的动作,但是由于产后脊椎较为脆弱,因此不要把手放置头后,只需扶住耳朵即可。20个为一组,每日3组。

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产后局部减肥方法 下腹部

躺平,腿部伸直,双脚并拢,将腿部慢慢抬起,使腿部与身体呈90度角,再缓慢放下。15个为一组,每日2组。

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产后局部减肥方法 腰部两侧

都说转呼啦圈会减腰部,不建议这样做,产后子宫还没修复好,呼啦圈在转的时候会伤害到子宫,不建议产后妈妈做这个动作。

建议站立为“大”字,胳膊平伸,腰部侧弯用左手够碰左脚踝,再站起,换右手够碰右脚踝。做这个动作时,可以感到腰部两侧被拉伸。左右各一下为一组,每日30组。

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产后局部减肥方法 臀部

在床上直趴,双腿伸直,做游泳动作,双腿交替抬起,要注意胯部不能离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每日3—4组。

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产后局部减肥方法 胯部

站立,左腿向左侧抬起,此时膝盖朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置,在缓慢放下。两侧每次15下为一组,每日2—3组。

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产后局部减肥方法 大腿

第一个位置:大腿内侧和前侧。

站立,双脚分开与肩宽,此时脚尖朝外,边数1、2、3、4边缓慢蹲下,直到身体与地面平行,再边数5、6、7、8边缓慢站起。注意下蹲时脚跟始终贴住地面。15个为一组,每日3—4组。

说起大腿,小编要多唠叨几句,大腿上的妊娠纹在产后特别猖狂,妈妈们一定要做好备战准备,准备好取出妊娠纹的消除霜,每天按时涂抹按摩,才能保证自己的大腿弹性如初,光滑细嫩。

第二个位置:大腿后侧。

站立,缓慢做后踢腿动作。一个八拍为一组,每组15个,每日3—4组。

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标签: 产后恢复 减肥食谱 产后注意事项
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