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【摘要】预防妊娠纹的方法有哪些。妊娠纹是由腹部皮肤拉伸以适应日渐隆起的肚子所造成的自然结果。开始时它们呈红色条纹，随后会慢慢变成银白色。如果你在怀孕时及早行动，就能够预防及减少妊娠纹的出现。那么预防妊娠纹的方法有什么？如何预防妊娠纹？
把对皮肤健康有益的食物纳入饮食中可改善皮肤弹性，有助于预防妊娠纹的形成。把下列食物增加到你的日常饮食里：
富含抗氧化成份的食物帮助滋养及保护皮肤。吃大量的菠菜、蓝莓、草莓和其它新鲜蔬果。
含有维生素E的食物保护皮肤细胞膜。吃坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜以及芥蓝菜叶。
含维生素A的食物修复皮肤组织。吃胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒。含欧米茄-3脂肪酸的食物维持细胞膜健康，并让肌肤焕发光彩。吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。
水帮助身体排毒，使皮肤细胞丰满，从而让皮肤更健康及从拉伸的应力中迅速恢复。养成这些习惯让身体获得大量水分：
每天喝八杯水。如果你无法咽下那么多的水，可携带一个容纳约473毫升水量的瓶子。全天再装满四次，总好过分八次把水装满玻璃杯。这为喝足够的水省了很多麻烦。
喝花草茶。选择不含咖啡因的茶可帮助身体保持水分，并摆脱每天只喝清水的乏味。
吃含水量高的水果和蔬菜。吃含有大量水分的蔬菜是保持身体水分的另一好方法。吃充满黄瓜、新鲜灯笼椒和芹菜的色拉。与其吃烘焙的点心，选择西瓜、草莓、蜜瓜及其它水分含量高的水果作为点心。
运动通过改善血液循环帮助保持肌肤弹性。运动的另一个额外好处是能预防你体重增加太多、太快，从一开始就防患未然。通过以下方法把运动融入日常行程：
进行那些旨在让身体更轻松怀孕的运动。伸展运动、凯格尔训练以及其它的简单动作可帮助血液循环，让你在怀孕期间更舒适。
尝试孕妇瑜伽和其它低冲击运动。瑜伽及普拉提运动给你很好的锻炼之余又无需你做出怀孕时可能造成不适的动作。
用一个干的刷子轻轻去除皮肤角质可改善血液循环，维持肌肤的健康。干刷皮肤被建议用于减少已经形成的妊娠纹，但也可用作预防方法。
使用由天然纤维制成的干刷。刷毛应坚挺，但不过于坚硬。
从脚底开始往心脏的方向朝上刷皮肤。专注在可能出现妊娠纹的地方，比如臀部和腹部。刷完后可洗澡，把所欲死皮细胞都洗净。
切勿干刷你的胸部，因为那里的皮肤比较敏感，可能会被刷子损伤。
使用润肤膏滋润腹部、两侧、后腰、大腿、脚以及可能出现妊娠纹的任何地方。寻常乳液不能渗透皮肤到足够深的部位来保持水分，因此选择专为孕妇而制的产品，或选择天然油。
生物油、可可油、杏仁油、牛油树脂及小麦胚油均是怀孕期间滋润皮肤的受欢迎且有效选择。从绵羊用于保持羊毛柔顺的油脂提炼而成的纯羊毛脂也非常有用。
在早晨洗澡后及晚上滋润你的皮肤。如果你发现皮肤被拉伸的部位发痒，这是该部位需要更多润肤膏的讯号。
1.继续吃能滋养皮肤的食物。生下小孩后不要停止吃新鲜蔬果、坚果类、鱼和鳄梨。产后一段时期是确保皮肤继续得到所需维生素来自我更新及从拉伸应力中恢复的最佳时间。
2.增加运动。现在宝宝生下来了，你不再受制于怀孕也可安全进行的运动。每周进行4或5次的运动，专注在以下范围：
力量训练。塑造强健的肌肉有助于让皮肤紧实。尝试举重，与健身教练一起讨论找出最适合你的运动。
有氧运动。游泳、跑步和骑自行车都能保持健康的血液循环，帮助皮肤恢复原形。
3.治疗妊娠纹。如果你最终还是有一些妊娠纹，在它们刚出现时就治疗。在腹部、腰部两侧及红色条纹出现的任何地方涂抹含有乙醇酸的妊娠纹药膏。
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