欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 产后 > 产后修复

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬

【摘要】产后盆骨恢复的最好时间是什么。产后很多妈妈都会有这样的情况,笑一下,漏尿!咳嗽一下,漏尿!其实这些情况都是因为产后骨盆变形所导致的。那么盆骨恢复的最佳时间是什么?产后盆骨恢复的最佳时间?

产后盆骨恢复的最好时间是什么

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

如果不及时做修复治疗,则容易使阴道处于危险的半开放状态,增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的,还可能会造成盆腔器官脱垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬1

产后盆骨恢复的最好时间是什么 生娃后盆骨怎么了

不管是剖宫产还是顺产,妊娠、分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。妊娠时,孕妇腰部向前突出,腹部向前鼓起,向下突出,使重力轴线前移,而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,使盆底肌肉处在持续受压中,使得盆底肌纤维变形,肌张力减退。到中年、老年时期,常常出现尿失禁,子宫、膀胱脱垂,直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬2

产后盆骨恢复的最好时间是什么 如何促进骨盆恢复

1、蹬足收臀

仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

2、骨盆练习操

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬3

产后盆骨恢复的最好时间是什么 怎么判断盆骨变形

1、腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现

2、耻骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部赘肉滋生,身材走样。

4、四肢浮肿严重,出现“发胖”状。

5、腰部以下两边有不对称情况。

6、腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬4

产后盆骨恢复的最好时间是什么 盆骨恢复的好处

1、帮助消化功能正常

新妈咪产后骨盆正直,盆腔中的脏器才会在正常的位置,不会挤压到胃肠,消化功能才可以正常发挥,顺利排出废物。

2、保持优美身材

产后骨盆歪斜不能及时矫正,下腹部两侧的肌肉就会不平衡,造成一侧下腹明显突出,腰部松弛,这种凸出难以通过节食、运动来恢复。

3、有利性福生活

有研究表明,在夫妻间性爱生活中,僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因。产后及时矫正骨盆,恢复骨盆的健康灵活,上下、旋转运动自如,可帮助新妈咪感受性福生活。

4、减少疼痛恢复骨盆损伤

分娩时为了让胎宝贝顺利通过,往往用力猛烈把耻骨联合撑开,损伤了耻骨和周围韧带,产生耻骨部位疼痛。有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等麻烦。生产过后,骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合的过程。恢复性运动不会对这些伤口造成伤害,因此愈快展开运动愈好。要尽可能经常运动这些肌肉,使之恢复强健的状态。

产后盆骨恢复的最好时间是什么 帮你远离漏尿的尴尬5

[产后练腿怎么做 孕期的浮肿腿快速变美腿]

[产后可以练出马甲线吗 7个动作教你练出马甲线]

[产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段]

标签: 骨盆 产后恢复 产后注意事项
相关百科