孕妇吃什么好

【摘要】孕妇在怀孕的时候身体承担着自己和胎儿两个人的营养，因此孕妇饮食非常的重要。到底孕妇吃什么好?哪些食物适合孕妇吃?在不同的怀孕时期孕妇吃什么好?这些你都了解吗?下面介绍孕妇在不同时期的饮食原则有助于你了解孕妇在孕期该如何吃。

　　孕妇在怀孕的时候身体承担着自己和胎儿两个人的营养，因此孕妇饮食非常的重要。到底孕妇吃什么好?哪些食物适合孕妇吃?在不同的怀孕时期孕妇吃什么好?这些你都了解吗?下面介绍孕妇在不同时期的饮食原则有助于你了解孕妇在孕期该如何吃。

　　我们知道孕妇的饮食非常的重要，那么孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期的该吃什么好?首先对于孕早期的孕妇而言，很多的孕妇都会有“早孕反应”。这个时期孕妇吃什么好?

孕妇吃什么好

　　因为这个时期的孕妇的营养和孕前的需求量是相同的，建议孕妇每天服用叶酸，来预防胎儿先天性神经管畸形。在怀孕早期多吃有营养、清淡的饮食，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

　　孕中期的孕妇吃什么好?

　　到了怀孕中期的孕妇这个时候已经消除了孕吐，处于这个时期的孕妇食欲比较好，胎儿的发育也非常的快。这个时期的孕妇需要足够多的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素的补充。毕竟缺少这些营养元素，对胎儿的发育非常的不利。当然这个时期的胎儿也需要大量的钙，因此孕妇的饮食需要选择优质的蛋白质和豆制品。动物内脏、瘦肉、鱼和蛋类，来补充维生素。

　　孕晚期孕妇吃什么好?

　　这个时期孕妇肚中的胎儿将继续发育成熟，孕妇还要坚持补充钙，来增强骨骼健康。为了在后期保证胎儿的发育，孕妇饮食应该提供含有多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素，做到膳食多样化，扩充营养元素的来源，保证营养的供给。另外孕妇对锌的需求量也会大大增加，建议孕妇多吃含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。而牡蛎含有丰富的锌，非常适合给孕妇补锌。

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