欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 产后 > 产后保健

生娃后感觉下面松了,还出现尿失禁怎么办?

【摘要】很多宝妈表示自己生完宝宝后下面松了很多,偶尔还会出现尿失禁的情况,这该怎么办是好?到底是哪里出了问题呢?面对这种情况,宝妈应该怎么做?一起来看看吧。

生完宝宝后下面松了好多,偶尔打喷嚏都会有点尿出来,怎么办啊?

这种情况是怀孕以及分娩导致盆底肌肉松弛,产后劳累盆底肌没有恢复好导致的,而且出现了轻度的尿失禁。最好尽快治疗恢复,以免漏尿情况进一步加重。

宝妈可以通过坚持凯格尔运动来增加盆地肌肉的强度,缓解症状。

如何做归纳起来就是两点:缩肛和缩阴,也可以在排尿的过程中尝试憋尿,感受到需要收缩的肌肉后进行练习。

需要注意:

1. 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上

不要同时憋气,收缩腹部、大腿、臀部。

2. 循序渐进地坚持

最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒,再放松 5 秒,重复 4~5 次,之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒,重复 10 次以上,每日三组,至少坚持8周以上。

3. 不用拘泥于姿势和地点

一开始可能平躺着会比较容易。当练习熟练后,凯格尔运动随时随地都可以练习。

同时对于漏尿的情况建议去看医生,进行药物治疗或者专门的盆底康复治疗,通过盆底电刺激等一些康复理疗,来改善症状。如果漏尿情况明显甚至持续加重的可能需要手术治疗。

其实从孕期就可以开始做凯格尔运动了,这个动作对于孕妇与产妇都非常有帮助。既可以预防压力性尿失禁,又可以帮助盆底肌肉恢复,预防盆腔脏器脱垂,增加性福感。

标签: 尿失禁 产后
相关百科