欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】产后最尴尬的事情。好不容易熬到十个月卸货啦！漫长痛苦的月子期不说，可突然发现居然多了一堆的尴尬事，各种问题层出不穷。那么产后身体变化？产后变化有哪些？
刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间恢复;产后至少三个月在性生活会产生刺痛感，先生绝对要温柔，动作速度尽量缓慢，注意伴侣的反应，配合一些水性的润滑剂使用，女性可以慢慢练习骨盆腔运动。
缓解方法：
1、提肛锻炼：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。
2、“中断排尿”训练：“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
因为在分娩过程中，宝宝通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，身体恢复期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排除，所以容易“漏气”。
缓解方法：
1、服用大补气血，提升中气的药物;
2、增强体质，促进产后恢复;
3、局部肌肉锻炼，除了产后保健操外，着重进行盆底、肛门和阴道肌肉收缩的锻炼，有助于产道的复原。
生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷涕，尿液会很容易被挤压出来。
缓解方法：这种情况需要做盆底康复治疗，尿失禁通常在盆底肌恢复好后会消失。可以通过锻炼增强骨盆肌肉力量，减少这一问题。这个症状会自然恢复，如果超过一年，建议要到医院检查。
[剖腹产后尿失禁怎么办 尴尬病马上治好]
这是绝大部分的新手妈妈最常见的，尤其是产后2-3个月内，洗头时，大把头发掉落，让妈妈困扰不已。
缓解方法：这其实是个正常现象，妈妈们要不用太担心，可以补充维生素B1，让自己补充足够营养，并使用合适的洗护发品，加上正确的梳理方式，很快就能恢复美丽秀发。
[哺乳期妈妈掉头发怎么吃 吃这些对掉发很有效果]
怀孕之后，乳头开始变大又变黑，阴唇，甚至你的会阴，阴道和肛门之间的皮肤，连腋下和屁股沟也会变的黑嘿的，这些变黑的地方真的不如少女时期粉嫩，超级沮丧。
缓解方法：产后因荷尔蒙和黑色素沉淀，产后停止喂养母乳之后，可以擦点美白乳液，渐渐也会恢复的。
在美国妇产科医师大会上宣读的一项研究表明，很多孕妇的腹部、臀部、胸部和大腿处会出现妊娠纹，尽管它们在产后可能会褪色，但不会完全消失，让产妇很苦恼。
缓解方法：生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。
[剖腹产后妊娠纹怎么去除 早知道这样，妊娠纹就不会跟我这么久了]
[去伤疤最好的药膏 妈妈快来看，妊娠纹可以消除了]
哺乳期，乳房会肿胀、疼痛。如果有发烧、乳房的某个区域比其他部位硬、发红温热，可能是乳腺炎和乳房脓肿的迹象，要治疗。萎缩的子宫也会疼痛，这是由于它会因为后叶催产素的释放而收缩。通常在分娩后的最初几天里，疼痛最强烈，6~8周后有所缓解。
缓解方法：采用油木梳背部，由乳房四周向乳头方向刮摩，或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天2-3次。也可以洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助乳汁排出。
[哺乳期妈妈乳房有疙瘩是怎么回事]
妊娠激素会放慢胃肠道系统的工作速度，有痔疮或会阴撕裂的女性因痛感不敢排便，促成了便秘。
缓解方法：多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如西梅、雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如西梅、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
[哺乳期妈妈便秘怎么办]
长期抱小孩、背小孩，又加上做家事，常常过度使用力气，加上没有注意正确的姿势，很容易腰酸背痛，千万要小心得了妈妈手、五十肩。
缓解方法：建议平常提取重物时，尽量蹲下再站起，补充钙质，即使要带宝宝，也要注意休息别太劳累。
