产后瘦身有哪些注意事项

【摘要】生完孩子后，许多孕妈的身材都会走样。为了回到以前的好身材，孕妈们都会去瘦身。那么产后瘦身有哪些注意事项？一起来看看吧。

生完孩子后，许多孕妈的身材都会走样。为了回到以前的好身材，孕妈们都会去瘦身。那么产后瘦身有哪些注意事项？一起来看看吧。

产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦，看着昔日的小腰精，在产后变成了身材臃肿的中年大妈，自信全无。

为了恢复往日的仙女风采，有些妈妈也是蛮拼了，在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划。可是一着急就容易入坑，为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里，今天特意整理了4个产后瘦身雷区，为想要变瘦变美的麻麻做一盏明灯。

雷区一：哺乳和减肥不可兼得

很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法，但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头”，瞬间就像泄了气的皮球。

其实，麻麻们多虑啦，母乳喂养可是最省力的瘦身方式之一，它可以促进身体的新陈代谢，在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里，简直就是一件坐着不动都可以瘦的美事。

说到这里，大概很多妈妈都会说自己哺乳期不仅没瘦反而胖了，这是怎么回事？这还不是因为妈妈吃太好啦。中国坐月子流行“补”，尤其是要母乳喂养的麻麻，每天喝好几碗油腻腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤那是常有的事，摄入的能量远远超过了母乳喂养消耗的卡路里，不发胖才怪呢？

很多麻麻担心不多喝汤，不多吃一点“营养”的食物，奶水会没营养或是不足，其实要想母乳充足营养好的haul，妈妈只要均衡膳食，多喝水，多让宝宝吸就好啦。喝汤对于下奶，根本就没多大的帮助，反而可能会因为过于油腻造成堵奶。

雷区二：束缚带可是帮助减肥

有些妈妈把束缚带做为自己产后减肥的利器，生完孩子就开始用上了。但不得不残忍地告诉你，束缚带根本就没有瘦身的功效，而且市面上买的大部分束缚带连最基本的收腹作用都没有。

临床上使用的束缚带只要是用于保护腹部的伤口，帮助伤口愈合，至于宣传中的促进恶露排出、防止脏器脱垂等作用，都是商家为了销量弄出来的噱头。

最可怕的是，束缚带使用不当的话，对身体是会造成损伤的。

雷区三：产后瘦身要趁早

产后3个月至6个月是恢复身材的黄金时期，在加上平时里那些女明星一个个的安利与刺激，很多麻麻以为产后瘦身真的要趁早。

其实这也是一种认识上的错误，产后瘦身什么时候开始最好，是要因人而异的，有的麻麻产后身体状况良好，那么是可以早一点开始瘦身计划的，可有的麻麻产后身体恢复状况不是很好，那么过早开始瘦身就是一个非常不明智的选择。

通常情况下，顺产的妈妈在产后2个月可以开始瘦身计划，而剖腹产的妈妈最好还是等到3个月以后伤口愈合比较好的时候再开始瘦身计划。

雷区四：产后减肥靠节食

节食减肥是很多新妈在产后都会用到的瘦身方式，比较安全，而且瘦身效果往往还比较明显。

可是产后靠节食减肥并非明智之举，熊黛林当初生完孩子之后，也是急于减肥，结果节食太厉害进了医院。产后新妈的身体恢复需要营养，宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支撑，所以产后节食减肥就是一件害人又害己的事情。

但是产后新妈可以靠控制食物的热量来达成自己瘦身的目的，多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪高热量的食物。