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拯救排便干燥疼痛 润肤防便秘有秘方

【摘要】成为幸福妈妈的同时,常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作,危害着健康,影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生,下面来解答妈妈们的疑问。

成为幸福妈妈的同时,常伴随着一些难言之隐。“便秘”时刻发作,危害着健康,影响着产妇的心理。产后恢复攸关女性的一生,下面来解答妈妈们的疑问。

Q:我产后月子期间,好几天没大便,好不容易有了排便的感觉,可在排便时又干燥疼痛,难以解出。请问,应该如何解决这个问题呢?

? 可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。

? 在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

? 产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

? 劳逸要结合,保证充足的休息。

润肤防便秘:黑豆丽身鸡

食用时间

产后第三周至月子结束

食材准备鸡肉500克黑豆50克

月乃汤

或饮用水

700毫升黑芝麻油15毫升带皮老姜25克

烹调步骤

鸡洗净切块;黑豆煮熟备用;

热锅后倒入黑芝麻油,以文火把姜爆成金黄色,转大火,放入鸡块快炒;

加入月乃汤(或饮用水)炖煮;

再倒入黑豆,待鸡块熟烂后加盐调味,趁热享用。

贴士:

姜能促进血行,驱散寒邪,与黑芝麻油搭配更能起到到产后温和热补的效果。在油下锅时先以文火把姜爆成金黄色,再倒入食材翻炒,但是姜片不可爆到焦黑,以免上火。也可以直接使用黑麻姜油,免去爆姜的困扰。

标签: 宝宝31个月 产后便秘 通便食物 食疗
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