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【摘要】什么运动减肥最快最有效呢?大家都知道想要减肥就必须要运动，但是运动也分很多种，那么什么运动减肥最快最有效呢?
游泳是最好的减肥运动，因为在游泳的时候几乎要用到全身的肌肉，平均游100米，能消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，可以说是最佳减肥运动了。
慢跑也是很适合减肥的一种运动，人在慢跑的时候，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
跳绳适合不喜欢去健身房以及户外的一些减肥人士，简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。
像打篮球、乒乓球等都是很好的减肥运动，打篮球每半小时消耗热量258卡。它可增强灵活性，加强心肺功能，同时还能减肥。打乒乓球每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性，对减肥来说有很好的瘦身效果。
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
