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【摘要】红薯代替主食能减肥吗?红薯是一种常见的杂粮，有很好的饱腹效果，都说杂粮能减肥，那么红薯代替主食能减肥吗?
能减肥
红薯代替主食是确实可以减肥，它的热量不高，但是含有丰富的纤维素，能让你很快就产生饱腹感，而且还有很好的通便效果，对便秘型肥胖有很好的减肥作用。
1.部分人群不宜吃红薯
胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。
2.不要空腹吃
空腹吃红薯有可能会引发胃部不适。
3.不要吃太多
一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。
1.红薯泥
选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
2.红薯粥
将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
3.麦仁红薯汤
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。
红薯代替主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，红薯确实有减肥效果，但是也只能起到一个辅助减肥的作用，在减肥过程中除了采用吃红薯减肥的方法之外，运动忌口一个都不能落下哦!
