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坐月子的误区有哪些

【摘要】生完宝宝以后有个非常重要的时期,那就是坐月子了,那么你知道在月子期间有哪些不能做的事情吗?坐月子的误区有哪些?

生完宝宝以后有个非常重要的时期,那就是坐月子了,那么你知道在月子期间有哪些不能做的事情吗?坐月子的误区有哪些?

在传统观念里,坐月子有很多禁忌。但从科学角度来看,禁忌真没那么多!

误区一

月子期间不能开空调、开窗通风,不能出门活动。

首先最根深蒂固的误区就是产后不能“受寒”和“见风”的说法。

在炎热的夏天,产后要注意房间空气流通,保持室内空气新鲜,温度在26~28摄氏度,湿度55%~65%,也可以以自己身体感觉干燥清爽、舒服为主。伏天是可以开空调的!预防产褥中暑。所谓的怕风指的是不能吹穿堂风或者对着空调口、风扇等直吹。如果室外气候温和,完全可以选择到室外进行适当的活动。

误区二

月子期间不能洗澡、洗头、刷牙、梳头。

产后1周内,产妇皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液。产后子宫复旧、恶露排出,以及乳汁分泌,身体需要保持清洁、干燥。所以坐月子可以正常洗头、洗澡,如厕后也最好用流动的温水冲洗会阴部,减少产褥感染的发生;洗澡要选择淋浴,禁止盆浴;阴道分娩没有伤口者,产后疲劳恢复后可以淋浴,剖宫产或会阴侧切的产妇,产后可以先擦身,伤口愈合后再淋浴。

还要注意保持浴室常温温度,水温要温暖适度,不要低于37℃,洗澡时间不宜过长,每次洗5~10分钟。洗浴后,应及时擦干身体、吹干头发,穿纯棉吸汗、宽松衣物,以舒适为宜。产后第二天就应用温水早晚刷牙、饭后漱口,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等。梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,产妇可以和平时一样保持梳头的习惯。

误区三

月子期间不能吃蔬菜、水果,要多喝红糖水、多吃鸡蛋。

根据《中国妇幼人群膳食指南(2016)》对乳母的一天食物建议量:谷类250?300g,薯类75g,杂粮不少于1/5;蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;牛奶400~500ml;大豆类25g,坚果10g;烹调油25g,食盐5g。为保证维生素A和铁供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85g猪肝,或总量40g鸡肝。

许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的。饮食清淡不是指不能用调料,可以少放,适当的调味能促进产妇的食欲。除汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆等。红糖水也不能过多、长期食用。红糖具有活血化瘀的作用,长期食用会导致血性恶露增多,损害产妇健康;过多饮用红糖水还可以冲淡胃液、降低食欲等。

产妇除了吃高蛋白食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能 。So“坐月子”期间五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和水果都可以吃,而且要比平常多吃一些,才能保证营养需求。但是每天吃2个鸡蛋已经足够了,过冷冰镇、腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃。

这些坐月子的旧俗需要结合时代背景重新考量。与从前生活相比,现代科技日新月异,生活环境、物质生活条件改善,生活设施普遍电器化,对坐月子的传统习俗不一定要全盘接受,产妇及家属需要走出误区,改变旧观念,接受新理念,做到科学、健康、舒适的坐月子。

标签: 坐月子 产后注意事项
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