坐月子的误区有哪些

【摘要】生完宝宝以后有个非常重要的时期，那就是坐月子了，那么你知道在月子期间有哪些不能做的事情吗？坐月子的误区有哪些？

生完宝宝以后有个非常重要的时期，那就是坐月子了，那么你知道在月子期间有哪些不能做的事情吗？坐月子的误区有哪些？

在传统观念里，坐月子有很多禁忌。但从科学角度来看，禁忌真没那么多！

误区一

月子期间不能开空调、开窗通风，不能出门活动。

首先最根深蒂固的误区就是产后不能“受寒”和“见风”的说法。

在炎热的夏天，产后要注意房间空气流通，保持室内空气新鲜，温度在26～28摄氏度，湿度55%～65%，也可以以自己身体感觉干燥清爽、舒服为主。伏天是可以开空调的！预防产褥中暑。所谓的怕风指的是不能吹穿堂风或者对着空调口、风扇等直吹。如果室外气候温和，完全可以选择到室外进行适当的活动。

误区二

月子期间不能洗澡、洗头、刷牙、梳头。

产后1周内，产妇皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液。产后子宫复旧、恶露排出，以及乳汁分泌，身体需要保持清洁、干燥。所以坐月子可以正常洗头、洗澡，如厕后也最好用流动的温水冲洗会阴部，减少产褥感染的发生；洗澡要选择淋浴，禁止盆浴；阴道分娩没有伤口者，产后疲劳恢复后可以淋浴，剖宫产或会阴侧切的产妇，产后可以先擦身，伤口愈合后再淋浴。

还要注意保持浴室常温温度，水温要温暖适度，不要低于37℃，洗澡时间不宜过长，每次洗5～10分钟。洗浴后，应及时擦干身体、吹干头发，穿纯棉吸汗、宽松衣物，以舒适为宜。产后第二天就应用温水早晚刷牙、饭后漱口，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，产妇可以和平时一样保持梳头的习惯。

误区三

月子期间不能吃蔬菜、水果，要多喝红糖水、多吃鸡蛋。

根据《中国妇幼人群膳食指南（2016）》对乳母的一天食物建议量：谷类250?300g，薯类75g，杂粮不少于1/5；蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200～400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g；牛奶400～500ml；大豆类25g，坚果10g；烹调油25g，食盐5g。为保证维生素A和铁供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。

许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是指不能用调料，可以少放，适当的调味能促进产妇的食欲。除汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。红糖水也不能过多、长期食用。红糖具有活血化瘀的作用，长期食用会导致血性恶露增多，损害产妇健康；过多饮用红糖水还可以冲淡胃液、降低食欲等。

产妇除了吃高蛋白食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能 。So“坐月子”期间五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和水果都可以吃，而且要比平常多吃一些，才能保证营养需求。但是每天吃2个鸡蛋已经足够了，过冷冰镇、腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃。

这些坐月子的旧俗需要结合时代背景重新考量。与从前生活相比，现代科技日新月异，生活环境、物质生活条件改善，生活设施普遍电器化，对坐月子的传统习俗不一定要全盘接受，产妇及家属需要走出误区，改变旧观念，接受新理念，做到科学、健康、舒适的坐月子。