欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 产后 > 产后修复

仰卧起坐瘦肚子会反弹吗?

【摘要】产后,看着肚子上的肉,不少宝妈都会直摇头。想要把肚子瘦下去,宝妈们不妨做一些运动,不过网上有说仰卧起坐瘦肚子会反弹,那么事实真是如此吗?一起来看看吧。

产后,看着肚子上的肉,不少宝妈都会直摇头。想要把肚子瘦下去,宝妈们不妨做一些运动,不过网上有说仰卧起坐瘦肚子会反弹,那么事实真是如此吗?一起来看看吧。

仰卧起坐减肚子会反弹吗?

通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式,一般而言不易反弹,但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网,每天做仰卧起坐都不按时按量,那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来,稍稍减下去的肉肉倒是回来了!

真正减肥成功,就要保持规律的运动,比如每天坚持做一段时间的仰卧起坐,不给肉肉反弹的机会!已经反弹更是要加强运动量,如果发现仰卧起坐运动并不适合自己,应及时更换运动方式,比如慢跑、游泳等。

仰卧起坐多久能减肚子?

一般来说,只要每天坚持仰卧起坐运动,并保持运动量逐渐增加的规律,一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦!仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组,一组20个,当然两组中间可躺下休息1分钟。

每天保证半个小时的运动量,并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量,赶跑小肚腩是迟早的事。

不过需要注意的是,需要注意控制节奏,避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。

有效瘦肚子的小运动:

1、弯腰手着地

这也是一种有效的减肚子的方法。这个运动的话随时随地都可以做啦。你只需要保持标准的站立姿势,然后双腿并直,双手垂直,慢慢向下弯曲身体,用手掌接触地面。当然,刚开始不是太习惯的话可以指尖触地就可以了。

2、瑜伽

减去身上多余的赘肉,最有效的就是做一些有氧运动了,其中瑜伽无非就是一种听上去就很高大上的一种有氧运动了。

瑜伽不仅可以有效的减去你的肚子等身体上的一些多余的赘肉,也可以很好的打造你的身材。这也是大家都比较喜爱的一种减肚子的运动了,也是减肚子最有效的运动之一啦。

3、摇呼啦圈

摇呼啦圈已经流行很多年了,至今仍然有很多人非常喜欢摇呼啦圈,摇呼啦圈可以使得腰腹部充分运动起来,不仅仅可以减肚子,而且还可以塑造腰部的线条。

不过需要注意的是摇呼啦圈的时候一定要选择重量合适的呼啦圈,不然的话太重摇起来可能会对腰腹部造成一定的伤害,太轻的话则非常难以摇起来。

标签: 产后恢复 产后注意事项
相关百科