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牛油果可以减肥吗 牛油果热量高吗?

【摘要】牛油果可以减肥吗?牛油果在水果中属于“贵妇”水果,它价格比较高,当然营养价值也高,那么牛油果可以减肥吗?

牛油果可以减肥吗

可以

牛油果虽然脂肪含量比较高高,但是它确实有一定的减肥效果,因为牛油果中含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高,能帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常,预防便秘,从而起到减肥的作用。

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牛油果怎么吃能减肥

1.作为早餐点缀

可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上,放在全麦面包中间,既饱腹又不会摄入太多脂肪。

2. 牛油果沙拉

沙拉本身味道较为单调,而牛油果香味浓郁,将几种水果融合在一起,清甜又口感丰富。

3.牛油果炒蛋

将牛油果切细丁,与鸡蛋一起炒,美味无限。加入培根或者火腿,就是一道素荤搭配的菜肴啦。

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哪些人不适合吃牛油果

1.过敏体质患者

牛油果是热带水果,含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,其中还含有一些异体蛋白,但是这种蛋白质对人体有刺激性,所以过敏体质的人不适合吃牛油果。

2.消化功能差的人

牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质,而且这些蛋白质大多是植物蛋白,不利于消化。因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。

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健康小贴士

牛油果可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,牛油果确实是可以减肥的,但是建议大家每次不要食用过多,因为牛油果脂肪含量还是比较高的,吃太多的话不利于减肥。

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标签: 牛油果 产后恢复 产后注意事项
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