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【摘要】牛奶燕麦粥可以减肥吗?牛奶燕麦粥是现在比较流行的一种减肥食谱，那么牛奶燕麦粥可以减肥吗?
可以
牛奶麦片粥确实是可以减肥的，因为麦片含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，虽然麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。
1.温度不宜过高
用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
2.选择低脂牛奶
牛奶最好是选择低脂的，减肥效果更好。
3.要坚持
牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
1.牛奶燕麦粥
材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉。
做法：先把香蕉去皮切成片备用;然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开;煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯;最后再加入香蕉片，肉桂粉根据个人喜好选择性添加。
2.燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克
做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开;将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀;然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去;最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
牛奶燕麦粥可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，牛奶燕麦粥确实可以减肥，但是大家不能全倚靠这个方法，平时运动也不能落下，否则一旦恢复正常的饮食就会马上反弹哦!
