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减肥期间能吃海鲜吗 海鲜真的不会导致发胖吗?

【摘要】减肥期间能吃海鲜吗?海鲜是一类高蛋白低脂肪的食材,那么这是不是表示吃海鲜不会发胖呢?减肥期间能吃海鲜吗?

减肥期间能吃海鲜吗

可以吃

减肥期间是可以吃海鲜的,因为海鲜的蛋白质以及微量元素含量很高,但是脂肪含量却很低,既能满足每日人体所需的营养物质,又不会引起肥胖,所以就算是在减肥期间也是可以吃海鲜的,但是要注意不要吃太多,就算是热量再低的食物,吃得太多也是会导致肥胖的。

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减肥期间能吃什么海鲜

1.蛤

贝类是低热量食物。特别是蛤,不仅含有高蛋白,还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。

2.牡蛎

牡蛎含有丰富的营养素,铁、镁等矿物质含量也很高,另外它所含的热量也很低,100克中仅含60千卡热量。

3.乌贼

乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物,热量低,所含蛋白质易于吸收。

4.螃蟹

螃蟹和乌贼、贝类一样,都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

减肥期间能吃海鲜吗这篇文章就为大家介绍到这里,海鲜本身热量是不高的,但是有很多人在做海鲜的时候都喜欢放很多调料,从而导致肥胖,其实海鲜的最佳吃法就是水煮,既能保证原汁原味,热量又不高,是最适合减肥期间的吃法。

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标签: 产后恢复 产后注意事项 水产海鲜
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