欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】如何预测自己的排卵日？要想更好的受孕，自然就是选准最合适的怀孕时间，当中免不了要详尽了解自身排卵期，但不少女性在预估排卵期时总是不得要领，如何评估自已的排卵期？一起来看看专业人士是怎样解说如何预测自己的排卵日。
如今很多人都会有计划的受孕，因此比较关心排卵期怎么估算，哪周是排卵期?怎么样才能让自身的小宝宝如约而至。
正常的婚育年龄的女性，每个月都会有一个卵子发育完善并排卵期，男性精子和这个女性的卵子相结合并转移至子宫内长成胎宝宝。但是卵子的生存的时间仅有24小时，精子的存活的时间仅有72小时，怎么才能精确把握排卵期，按期过性生活而怀上一个小宝宝呢?但是现在的医学很优秀，在医院里有许多优秀的方法去检测排卵。但需要投入大笔的资金、很多时间、甚至于身体的损伤，对正常工作生活的女性而言很鸡肋。这里介绍三种超级简单预估排卵期的办法。
一、根据月经周期计算排卵期
月经周期正常的妇女，排卵的日子实际上是相对固定的，应该是在下一次月经来潮前的14天左右，比如说这次月经是10月1号来的，下月应该11月 1号来月经，排卵日就在10月16号左右。对于月经不规律的妇女排卵的日期就不太好掌握了，那就要靠基础体温测定和观察白带的情况来估算了。
二、通过基础体温找出排卵期
基础体温正确的测量方法是每天清晨睡醒后不做任何活动，躺在床上试口表，把每天的测得的体温画在体温单上。排卵前基础体温比较低，排卵时体温再 下降0.1~0.2℃，排卵后体温立即升高0.3~0.5℃，一直到月经来潮前，受孕后仍持续这一水平，如果未受孕而月经来潮则体温又会下降。如果想在排 卵期受孕的话，最好在体温最低值24小时内同房，受孕率最高的。
注意：作息睡眠要有规律，需连续画2-3个月的基础体温才能找出规律。
三、根据白带变化发现排卵期
正常情况下，白带的质和量随月经周期变化。刚来完月经后，白带色白、量少，呈糊状。月经中期即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘、似蛋清样可拉长到10cm左右。排卵2-3天后，白带变混浊，粘稠而量少。
方法：用手纸擦一下阴道口，观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度(用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长)，粘液高峰日一般出现在排卵前2天至排卵后 3天。外阴也会自我感觉由干燥转为潮润，最后为滑时排卵。