作为一个禁欲了十个月的吃货，生完就解放了吗？

【摘要】十月怀胎，这不能吃那不能吃，禁欲了辣么久，终于卸货而且据说月子要补，于是以为就可以敞开吃，释放一个吃货的“洪荒之力”了。可是你以为的就是你以为的吗？

作为一个吃货，要有基本的修养，要知道食物在胃内是需要四至五小时消化的，两餐最好间隔四至六小时为好。饮食要规律有节制，暴饮暴食会导致妈妈肠胃功能紊乱，影响身体恢复。

“ 难道就不能吃块炸鸡解馋吗？！呵呵，炸鸡怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！人家医生说啦，产褥期的妇女主食应以清淡为主，煎、炸的方法经过高温加热，食物中脂肪被氧化，食用价值降低甚至会对人体有害。不同食物所含营养成分不同，要合理平衡粗粮和细粮，荤菜和素菜。月子里最初的几天，基本上没有运动、胃肠道的蠕动能力弱，蔬菜与水果含有纤维素能改善便秘情况。所以去人民广场吃炸鸡什么还是别想了，欧巴也帮不了你啊。“ 多想一醉方休，快意人生不能不说，作为一个宝妈，你距离一醉方休的日子还有些远。 烟、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，哺乳期的妈妈通通不能碰。如果妈妈吸烟的话，血液中一氧化碳含量增加，通过乳汁传给宝宝，对宝宝的发育成长极为不利。而酒精会通过乳汁损害宝宝的神经系统，所以说哺乳期的妈妈是万万沾不得烟酒的。“ 那就立志做一个汤达人吧！这个想法很不错，据说爱喝汤的女人气质一般不会差。对于孕育期间的女人来说，汤达人是一个值得鼓励的目标。

产后多喝汤有利于分泌乳汁，也更容易补充身体所需的营养。汤类应以清淡为主，汤面的浮油也要撇出。因为在孕期准妈妈为哺乳储存了大约3kg脂肪，月子里食用油脂过多容易引起妈妈和宝宝肥胖，甚至导致妈妈乳腺阻塞和宝宝腹泻。

多补充水分也可促进母乳的分泌，要注意的是，红糖水的补血、活血的效果虽好，但喝多了不利收缩子宫，可不能贪杯哦~“ 拒绝缺钙！我要很多很多的钙补充钙是很有必要的。哺乳导致妈妈体内的钙大量流失，所以要及时补充钙质，奶制品、海带和虾皮中含有丰富的钙质，同时还要补充维生素D，另外多晒太阳也有利于钙的吸收。

坐月子也禁锢不了一个吃货的灵魂，无论孕期多么辛苦，唯有爱与美食不能辜负，祝愿各位孕妈宝妈幸福地度过孕育期！