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【摘要】越来越多的妈妈在产后三个月去医院做盆骨检查，相信绝大多数妈妈的盆骨检查都是不合格的，这是因为分娩使盆骨打开，产后如果没有进行相应的盆骨肌肉锻炼，盆骨是很难恢复到产前状态的，甚至还会出现盆骨错位的现象，
越来越多的妈妈在产后三个月去医院做盆骨检查，相信绝大多数妈妈的盆骨检查都是不合格的，这是因为分娩使盆骨打开，产后如果没有进行相应的盆骨肌肉锻炼，盆骨是很难恢复到产前状态的，甚至还会出现盆骨错位的现象，不但影响形体美观，严重者还会疼痛。
有着“弹簧床”美誉的盆底肌，它承载和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增进性快感有关。不少男性都反映过妻子生产后阴道松弛太厉害，导致自己性趣大减。不少妈妈也有这样的苦恼，觉得生产后性快感降低了，老公兴致不高了，甚至还出轨等，给原本就已经压力大增的家庭生活带来更大的伤害。
除此外，盆骨检查不合格的妈妈，如果再不注意进行盆底肌收缩能力锻炼，还将有以下苦恼：
1，到年老时很容易出现咳嗽就漏尿，甚至病理性遗尿、漏便、尿失禁，给生活带来不便，还尴尬至极。
2，还可能有不同程度的子宫脱垂，甚至阴道膨出，十分影响形象，而且还给性生活带来困扰,，不利夫妻双方感情。
3，容易患阴道炎，而且还容易反复发作，不易被治愈。还易引发尿路感染。
4，容易腰背痛、腹痛、耻骨分离，耻骨痛、全身性运动系统肌肉功能障碍、下肢水肿等。
盆骨对于女性非常重要，在孕期，盆骨会支撑胎儿、胎盘以及扩大的子宫。形成这个保护结构的就是盆骨肌肉，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨，在盆骨肌肉出口处形成一个环，成为括约肌。括约肌起着控制腹部用力的作用，特别是当笑、咳嗽或者打喷嚏的时候。分娩时，括约肌会随着分娩而极度扩张导致括约肌张力松弛变得脆弱，要想使他们恢复强健有弹性的状态，就只能锻炼盆骨肌肉，让它恢复弹性，增强盆骨肌肉的韧性及张力。
盆骨肌肉的恢复锻炼非常重要，各位妈妈产后该如何锻炼盆骨肌呢？
1，产后尽早活动
产后尽早活动，剖腹产也尽量早下地活动，对盆骨的恢复均有利，还能防止血管栓塞。
2，盆骨运动
盆骨运动最好在专业人士的指导下进行，一般产后两周以上才可以进行盆骨运动，有助于锻炼盆骨肌肉的收缩能力。
3，营养补充
产后多补充一些含钙、蛋白质和纤维多的食物，如牛奶、鱼、虾、蛋黄，此外，还应当适量晒晒太阳，有助于促进人体对钙的吸收，全方位强健骨骼，有利于产后盆骨的恢复。
4，产后睡的床垫要软硬适中，能硬不能软。
太软的床垫容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的复位。软硬适中的床垫会让身体与床垫完全嵌合，对脊椎、盆骨等形成一定的水平支撑力，有利于盆骨的恢复。
此外，产后盆骨的恢复还可以借助专业的恢复工具来进行恢复，但是各位妈妈不要盲目地使用哦，最好在专业人士的指导下进行，才能最大化地帮助盆骨复位，帮助恢复盆骨肌肉的收缩能力。