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Ella生娃啦!明星坐月子也逃不了这些事!

【摘要】昨日,Ella在微博中跟粉丝分享了她生下劲宝的喜讯,劲宝的照片也首次曝光啦,小宝宝好可爱,看着就知道很健康呢,小编看着衷心为Ella感到开心,毕竟她是女神呀!女神生娃之后,肯定要面对产褥期所带来的生理与心理困扰,作为粉丝的小编怎能不给女神支招解忧呢!

昨日,Ella在微博中跟粉丝分享了她生下劲宝的喜讯,劲宝的照片也首次曝光啦,小宝宝好可爱,看着就知道很健康呢,小编看着衷心为Ella感到开心,毕竟她是女神呀!女神生娃之后,肯定要面对产褥期所带来的生理与心理困扰,作为粉丝的小编怎能不给女神支招解忧呢!

其实,不仅Ella有产褥期的困扰,很多妈妈产后都被产褥期困扰着。产褥期为产后妈妈复原的阶段,在这段期间里,产妇会持续性地排出恶露,伤口、体温、乳汁分泌等也发生变化,除了这些之外,下面这六个点也要注意哦!

一、一个月内不宜有性行为

自然产与剖宫产妈妈最快都要在生产之后一个月才可行房,若有怀孕计划的妇女,建议一年后再度怀孕。若自然产妈妈恢复状况良好,且平时已充分休息,最快半年后可考虑再怀下一胎。

二、行房时仍须使用保险套

虽然产妇有持续性地哺喂母乳,卵巢降低排卵机率,但仍有10%~20%的机率会排卵,所以夫妻行房时还是需要使用保险套。如果产后不曾哺喂母乳,最快在一个月后就会开始正常排卵,这时候产妇时不适合怀孕的,所以建议夫妻行房时使用保险套。

三、避免劳累

产后女性生理上会出现各种变化,许多部位包括子宫、阴道等方面都会和怀孕时不同,并逐步恢复到孕前状态。劳逸结合的休养,不但有助于将恶露慢慢排出,同时也可以锻炼体格,恢复好身材,但要注意运动适度。

刚生完孩子,产妇会有虚弱、乏力的感觉,这段时间要避免长时间的站或者坐,要多在床上休息,起床的时间最好不超过30分钟,待日后体力慢慢恢复就可以往后推延一些,最好还是控制在1-2小时,否则后期会导致关节酸痛。

四、避免食用刺激性食物

妈妈在产褥期时,应避免吃什么?答案很简单,其实就是平时月经来时需要避免的食品。女性在月经期间,不可食用酒、姜、辣及四物等容易导致出血加重的刺激性食品,母乳喂养的妈妈,也须避免常见的退奶食物,例如人参、韭菜等。

五、在最轻松的状态下哺乳

有很多妈妈因无法顺利挤乳,进而丧失对育儿的信心与热忱。其实,妈妈挤乳及哺喂母乳时,应保持在心情愉悦、轻松。而且乳汁的明显生成其实是在产后48~72小时,不要因为只挤出一点点母乳,就轻易感到自责,否则将会因为心情不好而损失更多分泌母乳的机会。

此外,有些妈妈担心若非亲喂,可能会影响亲子间的关系建立。哺喂母乳时不见得一定要亲喂,有些妈妈可能因为忙碌或是对宝宝吸吮乳头感到不适,就可以视情况改为瓶喂,其实不管哪一种喂奶方式,都有助于建立母子间的亲密关系。

六、积极面对产后忧郁

产后抑郁是许多妈妈可能经历的过程,但这其实是一种正常的发展,如果发现自己疑似有忧郁倾向,妈妈也须积极面对治疗与调整心态,才有助于重新建立日后生活。

实际上,在生产期间感受到的所有疼痛,包括阵痛、剖腹伤口与会阴疼痛,都可称为“良性的疼痛”,这些痛觉并非因疾病引起;若能换个角度思考,这其实是一种人生里程碑的勋章,不要给自己太大负担和压力,在与宝宝建立亲密关系的时候,也能更为顺利。家人的支持在此时显得更为重要,老公的体贴与关怀,言语的鼓励,都能成为妈妈的强心针。

标签: 坐月子 产后注意事项
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