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【摘要】产后乳房下垂松弛怎么恢复呢?女性在生完宝宝后乳房都会一定程度的下垂、松弛，那么应该怎样才能恢复呢?本文就教大家产后乳房下垂松弛怎么恢复，希望能对大家有所帮助!
在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
1.双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
2.抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。
3.双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。
4.尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部蛋白质，对胸部保健效果不错。此法只要求每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取即可，简单有效。
由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
产后乳房下垂松弛怎么恢复-食疗方法
1.赤豆鲫鱼汤
材料：赤小豆100克、鲫鱼1尾
调味料：盐适量
做法：
①将鲫鱼剖洗干净去鳃、鳞、内脏;赤小豆洗净。
②锅置火上，加入适量清水、放入赤小豆、鲫鱼，用文火煮至熟烂，调入精盐即可。
2.通草炖花生
材料：生花生100克，布袋1个，红枣5粒，姜2片。
中药药材：通草5分，黄芪5分，当归1片。
调味料：盐适量。
做法：
①取一个汤碗放入5克盐，加入100 ml的水混合，放入生花生，泡软，沥干。
②中药材放入布袋扎紧，即成中药包。
③取一个汤锅，加入1000ml水，放入花生、红枣、姜片及中药包一起煮沸，改小火，慢炖至花生熟透。
④加入盐调味，捞除中药包，盛入容器即可食用。
