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产后乳房下垂松弛怎么恢复

【摘要】产后乳房下垂松弛怎么恢复呢?女性在生完宝宝后乳房都会一定程度的下垂、松弛,那么应该怎样才能恢复呢?本文就教大家产后乳房下垂松弛怎么恢复,希望能对大家有所帮助!

产后乳房下垂松弛怎么恢复-正确喂奶

在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

产后乳房下垂松弛怎么恢复1

产后乳房下垂松弛怎么恢复-做瑜伽增弹性

1.双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。

2.抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。

3.双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。

4.尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

产后乳房下垂松弛怎么恢复2

产后乳房下垂松弛怎么恢复-保持乳房的清洁

在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致细菌感染。

产后乳房下垂松弛怎么恢复3

产后乳房下垂松弛怎么恢复-喝酸奶

酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部蛋白质,对胸部保健效果不错。此法只要求每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取即可,简单有效。

产后乳房下垂松弛怎么恢复4

产后乳房下垂松弛怎么恢复-选择正确的文胸

由于乳房的尺寸及重量的增加,因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话,应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。

产后乳房下垂松弛怎么恢复-食疗方法

产后乳房下垂松弛怎么恢复5

1.赤豆鲫鱼汤

材料:赤小豆100克、鲫鱼1尾

调味料:盐适量

做法:

①将鲫鱼剖洗干净去鳃、鳞、内脏;赤小豆洗净。

②锅置火上,加入适量清水、放入赤小豆、鲫鱼,用文火煮至熟烂,调入精盐即可。

2.通草炖花生

材料:生花生100克,布袋1个,红枣5粒,姜2片。

中药药材:通草5分,黄芪5分,当归1片。

调味料:盐适量。

做法:

①取一个汤碗放入5克盐,加入100 ml的水混合,放入生花生,泡软,沥干。

②中药材放入布袋扎紧,即成中药包。

③取一个汤锅,加入1000ml水,放入花生、红枣、姜片及中药包一起煮沸,改小火,慢炖至花生熟透。

④加入盐调味,捞除中药包,盛入容器即可食用。

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标签: 女性养生 产后恢复 产后注意事项
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