怎样生个健康的宝宝

【摘要】怀孕是个生理现象，准妈妈了解一些怀孕的知识，对未来宝宝的健康发育是很重要的。

1、孕前健康检查：生一个健康的宝宝离不开父母健康的生理保障。怀孕前半年左右，应去医院进行一次全面的妇科检查，以确定个人的健康状态。如果有慢性病，事先和医生讨论一下看病情对怀孕是否有影响，以便及时治疗。

2、孕前的优生咨询：孕前去医院请医生做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和家庭中成员的健康状况。如果被确认有影响胎儿健康的家族病史者，要提早找出解决方案，以免殃及宝宝。

3、孕前及孕期注意碘的补充：碘可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长，尤其是脑细胞的生长，碘盐要注意随吃随买，避免光照，防潮。孕期由于母子对碘的双重需求，对碘的需求量更大，平时应多食含碘较多的海带，海虾，牡蛎，黄花鱼，虾皮，紫菜及豆制品等。

4、 养成健康生活方式：从孕前6个月开始就要注意健康饮食，均衡充足的营养，推崇科学适当的运动，每天中速步行30分钟，还要保持一份好心情迎接小生命的到来。

5、服用叶酸：从打算怀孕的前3个月到孕后3个月，每天要服用0.4毫克叶酸。能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更聪明。

6、停用口服避孕药：应该在准备怀孕之前的半年即要停用，改用工具避孕，因为口服避孕药的主要成分是激素，其比天然性激素作用强若干倍，口服避孕药6个月后才能完全排出体外。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。

7、如果做过人工流产，则应在流产半年以后再怀孕。

8、合理安排劳动与休息：妊娠期间一般的脑力劳动和体力劳动都可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应：头晕、乏力、恶心、嗜睡等，应注意适当休息。妊娠中期以后身体内各器官的变化比较大，妊娠晚期体重明显增加，行动不便，要注意劳逸结合。避免过强的劳动和运动。结合自身的体力条件，采取适当的劳动。避免接触有毒物质或有放射线的环境。

9、孕妇生活要有规律： 白天应有一定时间的户外活动，以吸收新鲜空气和接受阳光照射。中午最好能卧床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果运动不足，过分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且对顺利分娩也能产生一定的影响。总之要保持精神愉快，避免激动。妊娠虽属生理现象，是人类世界的自然规律，但在妊娠期间也会产生一些并发症，或使孕妇具有疾病加重的现象，这就需要在医生的指导下适当或严格的休息。吸烟对孕妇健康和胎儿发育都有影响。吸烟越来越受到人类社会的重视。科学家的研究说明：每天吸烟6支以上就能给胎儿发育造成影响，如：矮小、智力低下、头、面部和心脏畸形。夫妻吸烟与被动吸烟都能对胎儿造成不良影响

10、.注意营养适当的调配饮食：忽视营养和过多的摄入营养都是不可取的。食物摄入不足，忽视营养，不但影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的生长发育。胎儿营养不良造成宫内发育迟缓，危及胎儿的健康及生命。过分注意营养，摄入量增加过多，再加上活动量减少，容易使孕妇体重增加过多，身体肥胖，同时也容易造成胎儿生长过大。胎儿体重超过4000克称为巨大儿，是造成难产的一个因素，所以适当的饮食和营养尤为重要。在妊娠早期应选择易消化、清淡，而又富于营养的食物，如牛奶、豆浆、新鲜蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐，喜欢吃的食物就多吃些。呕吐也不要紧张，休息片刻继续吃，尽量增加营养。要多喝些白开水，少饮咖啡及茶。妊娠中期以后胎儿生长较快，需要加强营养，多食营养丰富的食物，如奶制品、豆制品、肉类、蛋类、鱼类、新鲜蔬菜及水果等。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等物质。妊娠28周以后应多食含钙的食物，如虾皮、海带、奶类、蛋类等。多食蔬菜、多喝水，少食辛辣刺激性食物，预防便秘，少吃盐或碱性食物，避免陷水肿。注意饮食卫生，防止胃肠道传染病。尽量不饮酒，饮酒会影响孕妇健康和胎儿发育。总之注意营养，适当调节饮食直接关系到安全度过妊娠期，保障母婴健康。

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