陈慧琳产后保健有秘诀

【摘要】十月怀胎，宝宝终于降临啦，无以言表的欣喜荡漾在幸福的一家里。妈妈随之而来的如何照顾宝宝及如何恢复身材。看看明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的吧。

　　十月怀胎，宝宝终于降临啦，无以言表的欣喜荡漾在幸福的一家里。妈妈随之而来的如何照顾宝宝及如何恢复身材。看看明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的吧。

　　看到已经怀过两次孕的陈慧琳依然美丽如初，身材姣好，确实羡煞旁人。到底Kelly的产后保健秘诀是什么?如何才能快速恢复身材?

　　陈慧琳最近更新博客，贴出几张她和儿子Chace在一起的温馨生活照，虽然据传小王子出生时仅4kg，但目前看起来非常健康可爱哦!Kelly更在博客中说：“这几个月收到好多慰问，我想多谢每一位亲戚朋友、歌迷、传媒同所有关心我的人为我带来的祝福。大家对我的关心，我收到了!我现在身体已经好好多，大家不要担心!最近刘升 (Chace) 长大好多呀!越来越多表情，古灵精怪，过几日我会开始工作，到时又可以同大家见面啦!到时见!"

　　生完宝宝Chace后，我体重恢复得很快，3个月后体重已降到110斤，4个月后体重已经完全恢复，目前已经不足104斤 (备注一下我身高164CM，现不算很瘦，体重和身高相比也算适中) 。好多人都说我产后变苗条了。

　　好多朋友都向我讨教产后身材迅速恢复的秘诀，我就总结了自己的一些方法：

　　第一，切忌不能大补特补，要知道刚生产(尤其是剖腹产)第一个礼拜是补不进去的，也不能补，多吃清淡有营养的食物，比如，排骨汤，腰花，去皮的踢膀。鱼汤可以等到开奶后再喝，因为没有开奶又和很催奶的鱼汤，会很涨奶的。

　　第二，月子里最关键的是不能喝很多水，这样容易产后水肿。口可了可以喝“生化汤”。我第二周的每天早晨就开始空腹喝红糖水，有利于恶露的排出。

　　第三，月子期间也要适当的运动，不要老躺在床上，这样既不利于恶露的排出，也不利于体形的恢复，可以伸伸胳膊，踢踢腿，躺在床上倒立双腿，这都是循序渐进，量力而行。

　　第四，绑带 (也就是塑腹带) 一定要用，我的亲身经验，产后马上就用，真的肚子就恢复了，而且有利于宫缩，我产后第二周，肚子已经和没生小孩一样啦!当然我以前肚子上就没啥缀肉，怀孕的整个过程肚子上也没长啥多余的脂肪吧!

　　第五，坚持母乳喂养，虽然我现在的胃口比以前好很多，但是因为哺乳的关系，我的体重还是一个劲的往下走，一个月子做好，体重已经完全恢复了。母乳喂养真的很好，我现在不论怎么吃，吃多少，都不会胖，真是好开心。

　　第六，孩子一定要自己多照顾，其实在抱孩子，逗孩子，喂孩子的同时也是锻炼身体的机会。姐妹们，加油吧，为了成为窈窕身材的辣妈而努力!

　　还有一点我认为是很重要的就是整个月子期间，我没有吃一点盐，放的油也都是麻油 (也就是芝麻油) ，麻油的营养比普通油高，但脂肪含量要少很多。

　　2-3个月开始进行简单运动：

　　每天下午有氧运动快走0.5-1小时，晚上室内运动1小时。

　　3-4个月运动+饮食控制：

　　每天下午有氧运动快走0.5-1小时，晚上室内运动1小时。

　　早/中饭正常并注意营养均衡，减少油腻食物或高热量食物。

　　晚饭少吃或不吃主食，清淡青菜与水果少量，晚饭后绝对不吃任何食物。