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【摘要】什么是宫缩？即为子宫收缩，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间长，间隔时间缩短，如间隔时间在2-3分钟，持续50-60秒。
什么是宫缩？
科普小知识
即为子宫收缩，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间长，间隔时间缩短，如间隔时间在2-3分钟，持续50-60秒。
宫缩的感觉是怎么样的？
妊娠最后几个月和预产期都会伴有宫缩
在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部时不时的变硬。这种宫缩无规律性、无周期性，也不会有疼痛感。
到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的感觉在腰部。但千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一会就过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生做准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用联系过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
假性宫缩与真宫缩的区别
不要被忽悠了
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称之为假阵缩。而临产的子宫收缩是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部疼痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40-60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
宫缩频繁该注意些什么？
若比较频繁应及时就医
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到疼痛，而且孕妈咪会感觉宫缩频繁越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的。应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解。这时，孕妈咪要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安，工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
发生宫缩时的解决方法
放轻松深呼吸
1.平卧、闭目、以鼻深呼吸
2.以口深呼吸放松腹部
3.以鼻吸气后，屏气，然后长呼气
老公怎样帮助准妈妈度过宫缩时的痛苦？
老公老公呼叫老公
1.疼痛时的思想转移
准备功课：如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。
2.放松妻子的身体
时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分是否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院丈夫也要随时关心妻子是否躺（坐）的舒服。
准备功课：学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。
练习按摩。丈夫可以在网上搜集一些适宜的按摩手法或先由妻子给丈夫按摩感受后，再试着给妻子按摩。双方客户想交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。