好习惯让宝宝拥有好视力

【摘要】2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。对于宝宝们来说，如何科学用眼，预防屈光不正，让眼晴一直健健康康呢？

关键词：防止3C产品伤害眼睛在如今这个读屏时代，智能手机、PAD广泛普及应用，宝宝们也万分好奇，纷纷加入读屏大军。当宝宝爱上3C产品，家长们如何应对呢？2岁宝宝不能玩，3岁宝宝严格控制使用时间。科研人员相关研究显示，宝宝玩10分钟手机，相当于看30分钟电视；玩20分钟手机，宝宝的平均视力接近轻度假性近视状态；玩20分钟PAD，泪膜破裂时间与干眼症患者相当。从眼晴的生理功能来看，在人的眼睑上下之间有泪液层，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球上，可湿润眼球，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。每次眨眼，泪液都会在角膜表面形成一层极其薄的泪膜。当宝宝长时间面对电视、电脑荧光屏，会因为专注盯着屏幕而忘记眨眼，影响双眼的泪液分泌，久而久之，这种暂时性的干眼症状很可能发展成干眼症。而更需注意的是，当自制力较差的宝宝被手机、PAD上的精彩画面吸引后，很难保持阅读距离，加上长时间盯着屏幕，手臂比成人短，眼睛距离屏幕的距离更近，对视力会造成更大伤害。香港卫生署建议：2岁前，宝宝需要大量的亲子互动，应尽量避免让他们接触电子屏幕产品。不要相信任何所谓可以早教的产品，屏幕再护眼也没有用。对于2岁以上爱上3C产品的宝宝，家长一定要严格控制使用时长，每天不要超过15分钟。同时应鼓励宝宝多参加一些户外活动和体育运动，在增强宝宝体质的同时也能达到放松眼肌，保护眼部健康的目的。关键词：防止电视伤害眼睛除了喜欢3C产品，有些宝宝还是个小小电视迷。美国小儿科学会不断提醒家长，2岁以下的孩子看电视有害无益，所以不建议2岁以下宝宝看电视，以避免彩色射线对眼睛的刺激。对于3岁多的宝宝，如何防止电视伤害眼晴呢？下面这6条提醒，家长一定要记清楚。1电视机的位置和距离要适当。 很多宝宝在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。 2电视机的对比度和房间的亮度要合适。 电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。所以，宝宝看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。3频道更换不要过于频繁。 据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳，所以切忌让宝宝自己频繁换频道，避免眼睛疲劳。 4看电视的时间不宜过长。 3岁宝宝每天看电视时长不宜过超15分钟。在观看过程中，要提醒宝宝有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。5不要在旅游车或公交车上看电视。 现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。妈妈带宝宝外出旅游时，不要让宝宝长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。6注意合理饮食。 给宝宝烹饪美食时，妈妈要适度让宝宝吃些富含维生素A、C、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。这些食物可以增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛很有好处。关键词：防止读书写字伤眼宝宝上了幼儿园之后，用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生，就可能发展变化成近视。如何防止读书写字伤害到宝宝的视力呢？下面这些方法不仅实用，而且操作简单，和宝宝一起做起来吧！注意培养宝宝正确的写字、读书姿势，不要让宝宝趴在桌子上或扭着身体写字。书本和眼睛应保持一市尺距离。学校课桌椅应适合宝宝身材。看书写字时间不宜过久，持续45分钟后便要休息一会，可用眼睛向远眺望或做眼保健操。（教宝宝做眼保健操时，家长要注意观察宝宝姿势一定要正确。)写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要让宝宝在太暗或者太亮的光线下看书、写字。多带宝宝外出做运动，保证宝宝每天有一小时体育活动时间。教导宝宝写字方式，字体不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。