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【摘要】网上一直流行着这么一句话“冬天不减肥，夏天徒伤悲”。减肥是很多女人的头等大事，为了能变得苗条，不少女性尝试了多种方法，但你知道吗？如果减肥方法不得当，极有可能导致无法想象的后果，近日，南京一名20岁的女孩因疯狂减肥变弱智，并且不可逆转。
夏季是展示身材的大好时机，但每逢这个时候，胖子们就会一筹莫展、闷闷不乐——肥肉藏不住、躲不开，不管是不是真胖，总有一大批人盲目的投入减肥大军，希望能以良好的身姿示人。近日，南京一20岁女孩因疯狂减肥患上“重症脑膜炎”，智力倒退至6、7岁，并不可逆转。专家提示，减肥需经过专科医生科学的测量和疗效评估，切勿盲目跟风，否则后果严重。
盲目减肥后患无穷
想要减肥，并不是简单的节食或者通过吃“减肥药”就能达到的，要知道，不正确的减肥方法很可能对身体造成巨大的伤害。
A 减肥后， 20岁女孩智力犹如6岁娃
20岁的女孩张某一个月前反复发热头痛，开始她和家人都以为只是普通的感冒，没太重视，可是过了两天，张某在家感觉头痛剧烈，突然浑身抽搐，这让家人措手不及。于是，张某的母亲立即带她到中大医院就诊。该院神经内科张琳主治医师回忆，当时女孩来的时候，看上去就比较瘦削，有点营养不良的感觉，另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常，不像是个正常的成年人，看上去就像是6六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊女孩患上的是“重症脑膜炎”，因为病毒细菌的侵犯，导致女孩的智力明显受影响。
记者又获悉，其实女孩张某身体状况一直还可以，感冒都很少得，最近半年来，她总觉得自己胖，所以一直通过节食减肥，家人介绍，张某原来感冒都很少的，减肥后明显抵抗力不行了，这次发烧感冒也没有好好重视，现在后悔不已。张琳主治医师指出，像张某这样的情况不多见，病情发展也非常迅速，以后智力方面也不能逆转，对病人以及家人的伤害是非常大的。
B：减肥，壮妞变病妞
王小姐今年21岁，身高1.62米，减肥前的体重有65公斤。王小姐虽然胖但身体素质一直不错，很少生病。到了交男朋友的年纪，王小姐却一直没有找到合适的对象，于是她开始减肥了。虽然知道减肥有很多方法，但运动和节食都是需要有耐心的，于是她选择了吃减肥药。效果还真的不错，王小姐每天都在瘦，可减肥药让王小姐很痛苦，吃得少，拉得多。
用她自己的话说，都快虚脱了。
半个月下来，王小姐足足瘦了10公斤，可稍微有些降温自己就开始感冒甚至腰疼。跟之前相比，自己成了“林妹妹”。南京军区南京总医院消化科专家告诉记者，减肥药会扰乱人的内分泌，内分泌乱了，免疫力就下降。免疫力下降就会经常生病。有人减肥减出了尿路感染，减出了肺结核……
减肥军团数字惊人
A 南京超五成学生跟风减肥
中国健康教育中心对全国十几个城市的大学生进行了肥胖及其肥胖相关调查，运动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍现象。调查显示，50.2%的大学生运动量不足，体重偏轻的为23%，超重肥胖率为13%。其中女生体重偏轻者超过1/3，高达35.1%，大学生中，29.5%的人主要靠节食减肥。
而日前，南京市疾控中心也曾对南京市6343名在校学生进行了肥胖及减肥相关行为调查。南京学生超重和肥胖比例达10.5%，其中肥胖比例为3.0%，这部分孩子需要适当地减肥。不过，令人诧异的是，学生减肥报告率却达到了64.1%，也就是说，除了13.5%的需要减肥外，其他50.6%的学生是在跟风减肥。
B:减肥形式
三成学生通过节食减肥
南京市疾控中心的调查显示，有1项或1项以上减肥行为的学生数为4068人，达64.1%，其中男生、女生报告率分别为60.3%、67.0%，初中生、高中生、大学生报告率分别为67.1%、63.2%、57.2%。
学生自述过去30天内曾采取减肥相关行为的方式中，通过锻炼方式减肥报告率为51.93%;通过不吃肉方式减肥为12.60%;通过节食方式减肥者为31.40%;通过24h或更长时间禁食减肥为2.60%;使用诱导呕吐或腹泻方式减肥为1.07%;通过未经医生指示，擅自吃减肥药减肥为1.81%;通过捂汗减肥为2.18%，部分学生选择2种或2种以上方式减肥。
专家建议不是人人都适合减肥
A：并非人人都适合减肥
中大医院针灸科高建芸主任指出，减肥不能随便做，也不是说想减哪就减哪，必须找专科医生作出正确科学的测量和疗效评估。并不是每个肥胖的人都需要减肥，有的患者本身就是肥胖体型，身体并未出现问题，如果人为地打破平衡，反而会出现其他问题。另外，影响针灸减肥疗效的因素很多，一般肥胖程度越大，年龄越小，无并发症的单纯性肥胖效果最好。产后肥胖针灸效果很好，但是必须在哺乳期过后，月经正常三个月以上，才能考虑。
B: 将“走”当成乐趣
其实，减肥的最终两个途径就是少吃和多动，江苏省疾控中心慢病所所长武鸣介绍，现在的人锻炼太少，建议每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼，加入“爱走族”。走路的强度需要跟着感觉“走”。步行锻炼和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
减肥期间不知道吃什么，不知道哪些食物热量低，那么就来看看小编为大家统计的减肥食物热量排行榜吧，挑选中日常饮食中常见的10大蔬菜，按照热量从低到高的顺序排列，大家可在决定当天吃什么的时候看看这个减肥食物热量排行榜，有助于大家选择最减肥的食物。
1. 芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
2. 黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3. 大白菜
热量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
4. 绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5. 竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
6. 西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
7. 柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
8. 腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9. 木瓜
热量：27 大卡(100克)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
10. 菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。