产后4种最科学的瘦身方法

【摘要】产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情，新妈妈们也会不断的想办法来瘦身，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法，新妈妈们一起来学习下。

　　产后瘦身是多数新妈妈在产后比较关注的事情，新妈妈们也会不断的想办法来瘦身，在这里，小编就告诉新妈妈们4种最科学的瘦身方法，新妈妈们一起来学习下。

　　1.母乳喂养

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

产后4种最科学的瘦身方法

　　2.饮食控制

　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

　　3.专业治疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

　　4.运动瘦身

　　产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

　　【知识补充】产后减肥的重点是什么呢?网友分享的，我们一起来看看：

　　第一，那就是晚餐中摄入淀粉和碳水化合物的含量。

　　晚餐我最开始的时候是用一个中号碗吃一碗米饭，然后一星期后减少一点点，大概一个兵乓球大小吧，在一个星期之后减少两个兵乓球，然后逐步递减到小号碗，就是平时餐馆吃饭的那种碗一碗米饭，最后递减到三分之一小碗米饭。如果菜里面有土豆等淀粉含量多的菜，自动减少相应的米饭量。我有一句外内不传外的名言，要想做一个胖子，晚上吃双份的米饭，做一个一般人，吃一份米饭，做一个瘦子，吃半份米饭，做一个瘦骨嶙峋的人，不吃米饭。哈哈，大家自由选择吧。

　　第二，之前不是大胃王的人，那么菜的分量保持不变，吃得太多的人，还是控制一下分量吧，菜要吃低卡路里高纤维的菜，比如西兰花，黑木耳，胡萝卜、芹菜什么的。多吃青菜，肉要吃，但是吃瘦肉，能吃鱼的时候就不要吃肉。毕竟我们在瘦的同时还要身体健康，瘦下来了脸色不好还不如不瘦。菜的做法最好是凉拌，尽量摄入少的油。喝汤把油撇掉，少放盐，最好别放盐。晚上不再吃任何东西。呵呵，我这点做得不好，晚上我喜欢吃东西。完全没有我大学期间晚上饿的要死也一点零食都不吃的自制力了。

　　第三，甜食。

　　甜食可以吃，但是吃的要有讲究，尽量吃健康的甜食，比如可可含量高的巧克力，至少要百分之二十五以上的，接受力高的同学可以吃可可含量百分之六十以上含量的巧克力，不过那是苦的。不要吃代可可脂的那种。还可以买清真的甜点，猪油含量低，而且不甜。我曾经买过完全不加糖的清真点心，只用新鲜的红豆加了点味，开始觉得有点不习惯，不够甜，吃久了觉得味道很清新，没有一般甜食吃了之后的那种反酸感。关键是甜食要饭后吃，那个时候血糖分解的快，不容易长胖。牛奶豆浆酸奶之内的，只喝原味的，不加糖，加糖的不喝。

　　第四，多站少坐，能站着不坐着，能坐着不躺着。运动神马的就算了，我不是一个爱运动的人。