产后100天怎样恢复完美体形

【摘要】怀孕让女性体形变化最大的就是腰围的增加，在产后，面对这些多出来的腰围肉肉，新妈妈们应该怎么办呢？在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，一套产后100天恢复完美体形的方案，一起来看看吧。

　　怀孕让女性体形变化最大的就是腰围的增加，在产后，面对这些多出来的腰围肉肉，新妈妈们应该怎么办呢?在这里，小编就告诉新妈妈们，一套产后100天恢复完美体形的方案，一起来看看吧。

　　产后100天怎样恢复完美体形?

　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

　　腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

产后100天怎样恢复完美体形

　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

　　生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　如果手术是在非常有经验的医院做的，那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。

　　其他有可能出现的并发症有：

　　1. 术后出血：这是手术后及其罕见的，但也是非常严重的情况。

　　2. 伤口恢复缓慢：伤口总是没有完全愈合。

　　3. 感觉障碍：乳头和腹部的敏感度在一定时间内降低。

　　4. 腹部有积液：可以采用腹部引流避免这种情况发生。

　　5. 伤口感染：任何手术都会冒这样的风险。

　　什么情况下不能做手术?

　　生病或以前出现过血栓的情况下手术应该暂缓进行。此外，如果你期望通过手术挽救濒临破灭的婚姻，或将未来所有的幸福都寄托于此，手术是无法承受这么大的期望的。

　　关于手术……

　　乳房整形手术分为两种：一种是提升手术;另一种是缩小手术。

　　提升手术：只是将下垂的多余的皮肤去除，不改变乳房的大小。

　　缩小手术：除了去除一部分皮肤，还要切除一部分乳腺。是乳房的形状整体缩小。

　　一般手术需要两个半小时，麻醉方式一般为硬膜外麻醉或静脉麻醉，与目前应用比较普遍的分娩无痛分娩的麻醉方式一样。

　　如果有必要，也可以改变乳头的位置。

　　什么时候可以看到手术是否是成功的?

　　在手术后几天就可以从乳房的形状看出来了。

　　收腹手术是什么样的手术?

　　手术麻醉方式同样为硬膜外麻醉或静脉麻醉，整个过程通常在1到2个小时之间。一般刀口比乳房收紧手术的要大一些，略微程拱形——沿着阴毛的发迹，在这里肚子上的皮肤和脂肪与腹部肌肉是分离的。将多余的脂肪和皮肤去除，然后紧缩肌肉。紧缩肌肉的部分很重要，因为如果只是去除脂肪，肌肉依旧是松弛的，效果会不好。